Oszd meg ezt a posztot
Ha a diéta nem a te dolgod, ezek az egyszerű szokások segítenek abban, hogy akár egy hónap alatt akár 6 kilót is leadj.
A Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság hat egyszerű napi szokást javasol a fogyáshoz.
Szakértők szerint ezeknek a műveleteknek a napi tevékenységekbe történő integrálása segít csökkenteni a legfeljebb 3 K, köröm 6,61 font, havonta.
Viszlát a sótól!
Csökkentse a sót, ill cserélje ki mert citrom, ecet vagy faj.
Önnek is kerülnie kell feldolgozott ételek mert sok mindent tartalmaznak Só. Ez segít ürítse le a testet.
Aludj jól
Az a első számú szabály fogyni vágyóknak. Még fontosabb, mint fogyókúra vagy csinálj valamennyit Gyakorlási rutin.
A legfrissebb tanulmány megjelent A tudomány fejlődése azt mutatja, hogy az alváshiánynak van egy Közvetlen kapcsolat súlygyarapodással.
Ez azért történik, mert a tested nincs energiája Y agyad ennivalót követel sokkal kalória.
Célszerű pihenni nyolc és fél óra. Vagyis korán aludj és korán kelj.
Nagy, nagyon nagy gabonafélék
Új tanulmány a Pennsylvania Állami Egyetem kiderült, hogy az első étkezéskor gabonapelyhekkel vagy nagy egységekkel kell táplálkoznunk.
A kutatások szerint ez segít jobban kontrollálja a kalóriákat amelyek elfogyasztják és segítenek abban, hogy gyorsabban érezd magad teljesnek.
Élvezze minden falatot
Egyél gyorsan Ez egy másik rossz szokásunk. Szánjon rá időt arra, hogy élvezze az egyes falatok ízeit, legalább szünetekkel rágj 40-szer valahányszor szolgálod magad.
Szüksége van legalább 20 perc hogy a tested elküldje az agyadnak a teltségérzetet.
Két liter víz képlete
Víz eltávolítja a méreganyagokat és az étkezések közötti ivás hozzájárul javítja az emésztést.
Van Nyolc pohár egész nap védi a gyomor bélését és felébreszti a teltségérzetet a túlzások elkerülése érdekében.
Ezenkívül két ilyen pohár vizet meg kell innod ébredéskor Y reggeli előtt.
Diéta fogyni? Az utat járás teszi
A szakértők ezt javasolják séta vagy menj fel és le két lépéssel egy órán át, öt kilométer/órás sebességgel, szinte ég 230 kalória.
Nem szükséges otthagyni a cél elérését, a app lépésszámláló vagy lépésszámláló segíthet elérni a célt.
Számolj egyet 7 ezer lépés napi egyenértékű egy órás gyaloglás.
- Gyakorlati útmutató a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez fogyókúra nélküli ételek, rutinok és elűzendő mítoszok nélkül
- A fogyás fogyás két aranyszabálya - A nap
- A testmozgás nem elegendő a fogyáshoz - El Independiente
- A fordított étrend kulcsa, hogy mit javasol a fogyás és hogyan működik valójában
- A fogyáshoz csak kardiózni tévedés