Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

protein

Ha Ön egyike azoknak, akiknek alig van ideje elkészíteni valamit reggel, ez a recept tökéletes az Ön számára: az Attack-től megfelelő fehérje turmix, amelyet néhány perc alatt elkészíthet és magával vihet, ideális futó reggelire.

Fehérje turmix (Dukan reggeli menni)

Adagok 1 NET hidratál 5,5 adagonként Emberek/napok 1

Hozzávalók (1 rázáshoz)

  • 1 joghurt 0% természetes aroma cukor nélkül
  • 2 evőkanál tiszta tejsavó/tejsavófehérje por vagy 1 evőkanál szójafehérje (a szójafehérje vastagabb)
  • Porlé cukor nélkül: Bolero típusú, Tea tasakokban a Mercadonától, Clight, Livean, Zuko Zero stb.
  • 1 szint evőkanál magnézium-karbonát por (opcionális)
  • egy kis vizet

** Ahhoz, hogy rekord idő alatt elkészíthesse a rázást és magával vihesse, rázóra van szüksége: a fényképen láthatóhoz hasonló fedéllel ellátott edény, különösen fehérje turmixok készítéséhez. Kedvező áron beszerezheti a testépítő és testépítő termékek bármelyik áruházában.

Bolero italok cukor nélkül, alkalmas Dukan számára: JUNIOR (eper és banán) http://wp.me/p2TVu0-Fx

Készítmény

  1. Nyissa ki a rázót, és adjon hozzá joghurtot.
  2. Az üres joghurtcsészével mérje meg a vizet: töltse fel 3/4-ig (kicsit kevesebb, ha kissé sűrűbb rázást szeretne). Öntsük a vizet a joghurtra.
  3. Most adjuk hozzá a fehérjeport. A sorrend fontos: ha a víz elõtt hozzáadja, többe kerül a keverés keverése.
  4. Adjon hozzá egy nagyon evőkanál magnézium-karbonátot (opcionális) és a cukrozatlan léport. A lépor mennyisége a márkától függ: Tettem 1/2 boríték Bolerót vagy 1 borítékot és fél Mercadona barackteát.
  5. Óvatosan csukja be a rázót, alaposan rázzuk össze, amíg minden össze nem keveredik és máris készen áll a turmixod inni.

** Annak érdekében, hogy a rázás szebb legyen a fotón Hozzáadtam 3 csepp Vahine vörös színezéket, amelyek intenzívebb rózsaszín színt adtak neki.

Mire szolgál a magnézium-karbonát?

Két okból javasolom magnézium-karbonát hozzáadását ehhez a turmixhoz:

  • Ez nagyszerű módja a magnéziumbevitel növelésének: sokan magnézium hiányában érkezünk erre a diétára, anélkül, hogy tudnánk. A probléma az, hogy a PP-napokon eltávolítjuk a magnéziumot a vizeletből, és nagyon idegesítő tünetekkel járhatunk, például szorongással, ingerlékenységgel vagy lábgörcsökkel.
  • Magnézium-karbonát ez az egyik leghatékonyabb gyógymód a székrekedés megelőzésére és orvoslására az alacsony szénhidráttartalmú étrend első heteire jellemző. (Ne feledje, hogy a fehérjepor rendszeres bevétele magnézium-karbonát hozzáadása nélkül rendszerességi problémákat okozhat)

Vannak olyan fehérjepor márkák, amelyek már adnak karbonátot és rostot, például a BiManán Pure Protein. Ha a megvásárolt nem viszi őket, Magnézium-karbonátot kaphat gyógyszertárakban, parafarmákban és gyógynövényboltokban (3 eurótól) egy üveghez, amely több mint egy hónapig tart, ha naponta veszi be). A karbonát nem ad ízt vagy szagot, folyadékkal vagy joghurttal keverve.

Töltse ki reggelijét

Vihet magával egy darab korpás piskótát (az Attackben) vagy egy dukan len kenyér szendvicset, amely a Cruise-ból megfelelő (én előző este elkészítem, de akkor is, ha éppen készítenie kell a kenyeret, készen áll kevesebb, mint 3 perc alatt). Rost hozzáadásával hosszabb ideig nagyobb jóllakottság érzetet kap.

A konszolidációban próbáljon ki friss Burgos sajtot

A burgosi ​​friss sajt 100 gramm sajtra csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát ha megrázza fél kád Burgos sajttal (125 gramm) a turmix kevesebb, mint 1,5 NET-hidrátot tartalmaz. Természetesen normális burgosi ​​sajtnak kell lennie (a fölözött annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a joghurt), és mindent el kell keverni.

Próbálja még: Amerikai palacsinta és Orosz palacsinta

  • Cruise-ban; készítsd el a szendvicsedet serrano sonkával és paradicsom
  • Telítő Chia és joghurt turmix (a körutazás fázisához)
  • Dukan diéta-barát fehérjeturmixok
  • Dukan receptek fehérjeporral

FONTOS JEGYZETÉS: A fehérjepor soha nem helyettesíti az "igazi" ételt. Ne feledd fő fehérjeforrásunknak halból, csirkéből, húsból, tojásból, sajtokból, joghurtokból kell származnia. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnél bevegyük a szükséges mennyiségű fehérjét. Miután kielégítettük az igényeinket, több fehérje hozzáadásával sem fogy, sem gyorsabban.