Írta: Emma Colosia
Még akkor is, ha szuper kiegyensúlyozottan étkezik, minden három órában, és edz, nem tudna lefogyni, ha nem a megfelelő időben eszik.
A Harvard Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy bármennyire is egészségesen táplálkozik, ha az étkezési idők nem egyeznek a cirkadián ritmusával, akkor a vércukorszintje megemelkedhet, és ezáltal megnövelheti azt a hormont, amely több zsírraktározásra készteti Önt: az inzulin.
A kutatók ezért készítettek egy tervet arra, hogy enni tudjon ezek között az órák között, és gyorsan fogyjon.
Mikor kell ennem, ha fogyni akarok? Itt vannak a válaszok:
Reggeli: 6: 00-09: 45
Első snack: 2-4 órával reggeli után.
Ebéd: 15 óra előtt
Második snack: 2-4 órával étkezés után
Vacsora: 17: 00-19: 00
Bár ez az ütemezés sokkal könnyebbé teszi a fogyást, ha nem tud enni ezeken az órákon belül, ne aggódjon. Ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges étrend és az éhes éhség, anélkül, hogy túlzásba esne.
- Súlycsökkentő vacsorák - fogyni akarok
- Fogyni - Tanuljon meg enni az ételpiramis diétákkal
- Ételek, amelyeket fogyaszthat ketogén diétán fogyás esetén - TROVOS
- Fogyni víz ivásával lehetséges, de csak akkor, ha ebben az időben történik Aweita La República
- Hogyan lehet lefogyni 5 kilót egy hét alatt (tényleg) - fogyni akarok