A súlycsökkenés fontossága a szívrehabilitációs programok ütemének megváltozására utal

Ramiro Navarro gyakorlat, 2009. május 14. - 01: 00h

szív

A hosszú, de lassú séták jobbak, mint a rövid, intenzív gyakorlatok a fogyáshoz és a szív egészségének erősítéséhez - derült ki egy észak-amerikai tanulmányból, amely megjelent Keringés.

A gyakran járó, 45 és 60 perc közötti, mérsékelt ütemben, heti öt és hat nap között több kalóriát égethetünk el, növelhetjük a szívműködést, csökkenthetjük a testsúlyt és a testzsírt. Néhány olyan rehabilitációs gyakorlat ellen, amely vízen vagy 20 vagy 25 percig tartó kerékpározáson alapszik. "Az orvosok néha pesszimistán tekintenek arra a reményre, hogy a betegek fogyni fognak. Valójában a legtöbb szívrehabilitációs program nem volt eredményes a fogyásban" - magyarázza Dr. Philip A. Ades, az orvostudomány professzora, a szívrehabilitáció és -megelőzés igazgatója a Vermonti Egyetem; és hozzáteszi, hogy "a lényeg az, hogy az emberek ne égessenek túl sok kalóriát ezekben a gyakorlatokban".

E kutatók tézise szerint az ilyen típusú betegeknél a gyaloglás több kalóriát égethet el, mint az úszás vagy a kerékpározás. Vízben vagy készülékeken a beteg nem terhelheti súlyát edzés közben, és bár ezek növelik a szívműködést, a hosszú séták hosszú távú hatása fontosabb a fogyás szempontjából. Vizsgálatában 74 túlsúlyos, koszorúér-betegségben szenvedő beteg vett részt, akik rehabilitációs programokban vettek részt. Az egyik csoport olyan gyakorlatokat végzett, amelyek nem voltak intenzívebbek, de hetente hosszabb és többször kellett elvégezni őket (egy olyan rendszert, amelynek célja a több kalória elvesztése). Mások szokásos szívrehabilitáción estek át, amely váltakozva kerékpározott vagy evezett. Öt hónap elteltével azok, akik a legtöbb kalóriát akarták elveszíteni, javították az inzulinszintjüket, a koleszterinszintet, a vérnyomást, valamint a szív- és légzésfunkciókat. Több kilót és több hízott. A szerzők szerint a fogyás hatása ezeknél a betegeknél kulcsfontosságú. Ezért javasolják, hogy az ilyen típusú gyakorlatoknak elsőbbséget adjanak a túlsúlyos megbocsátások szívrehabilitációjában.