A jó diéta elengedhetetlen a jó állapot fenntartásához a szem egészségét. De a modern élet üteme, valamint a rendelkezésünkre álló étvágygerjesztő termékek sokféle változata kiegyensúlyozatlan étrendhez vezethet, tele ultra-feldolgozott ételekkel, magas cukor- és szénhidráttartalommal. Ezért szeretnénk elmagyarázni a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend fenntartásának fontosságát nemcsak általánosságban az egészségünk, hanem a szemünk szempontjából is!

érdekében

Melyek a legjobb ételek a szem számára?

Az egészséges táplálkozás és a helyes látás fenntartása érdekében nekünk kell tápanyagokhoz fordulnunk, mint például asztaxantin, lutein, zeaxantin, omega-3 zsírok vagy vitaminok, például B12-vitamin.

A zöld leveles zöldségek jót tesznek a szemednek:

A spenót, a kelkáposzta vagy a kelkáposzta, a brokkoli, a svájci mángold vagy a kelbimbó csak néhány a sok zöldségféléből lutein és zeaxanthin. Két domináns karotinoid a retinában és a lencsében egyaránt. Ők nagyon fontos a vizuális egészség szempontjából, különösen a központi látás és a kék fényelnyelés szempontjából.
A spárga, a karfiol vagy a paprika szintén nagyon jó az A- és C-vitamin-szint megtartásában. A narancspaprika esetében különös figyelmet kell fordítanunk rájuk zeaxantin-tartalmuk miatt.

Az olívaolaj

Az olívaolaj esetében olyan élelmiszer, amely megakadályozza az a szem makula degenerációja. Tehát minden alkalommal, amikor olajat kell használni az edényekben, válassza a jótékony olívaolajat.

Gyümölcs

Minden embernek összesen öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia naponta. Az A- és C-vitamin nagyon fontos a vizuális egészségünk szempontjából, ezért olyan gyümölcsökre kell fogadnunk, mint a narancs, az őszibarack, a dinnye vagy a mangó.

Tojás, különösen a sárgája

Sokan úgy gondolják, hogy a túl sok tojás elfogyasztása nem előnyös. De valójában minden nap ehetünk egy tojást. Ezenkívül minél több nyersen fogyasztjuk, annál jobb minőségű A-, D- és E-vitamin lesz.
Ne feledje, hogy a helyes étrend az, amikor kiegyensúlyozott. A tápanyaghiány problémákat okozhat. Gyakori eset a húsban, a tojásban és a halban található B12-vitamin feleslege. A magas B12-vitamint tartalmazó termékekkel való visszaélés a homályos látás, egyéb következmények mellett.
Hogyan áll a diéta? Ne feledje, hogy ha nem fogyaszt napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, akkor gondolkodnia kell önmagáról, hogy változtasson az étrendjén. Így képes lesz megőrizni az egészségét és sokkal jobban érzi magát.
Az Orvosi Óptica Audiciónban teljes lehet látásellenőrzés és információkat kérjen szakembereinktől arról, hogyan lehet étrenden változtatni a szem egészségének javítása érdekében.