Mindannyian tudjuk, mennyire fontos tartsa fitt állapotát és egészséges életet éljen. Éppen ezért az otthoni testmozgás a YouTube-on az egyik kihívás, amelyet napjainkban maga elé állíthat, amikor a koronavírus-járvány miatt rendkívüli helyzetben vagyunk. Összefüggő
Anélkül, hogy otthagytuk volna, és mozgásunk csökkent, valamilyen sportolásnak része kell lennie mindennapi szokásainknak.
Az internet tele van mindenféle erőforrással, csak tudnia kell, hogyan lehet elérni azt, ami a jelenlegi fizikai formánkhoz a legjobban illik. Kiválasztottuk hét YouTube-csatorna, amelyet kifejezetten otthoni gyakorlásra terveztek. Mindegyik hivatkozik, és amelyben minden szintre vannak rutinok.
Index
- Vonat Sergio Peinado
- Virtuális tornaterem
- Fausto Murillo
- Érezze magát fiatalnak
- Orux
- Adrian Fit
- Vitonic
Vonat Sergio Peinado
Csaknem 2,4 millió előfizető követi ennek a testmozgásnak a testmozgás és a sporttudomány területén végzett munkáját. Sergio Peinado vonata éppen most töltötte be a kilencet a YouTube-on, és csaknem 183 millió megtekintéssel rendelkezik. Megalakulása óta az volt az ötlet, hogy videókat készítsen otthon gyakorolni, mindenféle edzésprogrammal. Nem számít, hogy javítani akar-e az egészségen, fogyni vagy fogyni, ezen a csatornán vannak javaslatok, amelyekkel elérheti ezeket a célokat. Mi több, a sporttanácsokat táplálkozási irányelvek is kísérik. Mindezt nagyon közeli, vicces hangnemben és mindig mosolyogva magyarázták.
Virtuális tornaterem
Az otthoni testedzéshez létrehozott egyik veterán csatorna a Gym Virtual, amely egy évtizedet tölt be, és megtanítja, hogyan kell otthon gyakorolni a YouTube-on. Már több mint 1105 millió megtekintést és 7,5 millió előfizetőt gyűjtött össze. Mögött az influencer és a youtuber Patry Jordan áll. Mindössze 10 perces rutinokkal rendelkezik a különböző izomcsoportok vagy az egész test tonizálására és megerősítésére; a fogyásért folytatott kardió foglalkozások mellett nyújtás és bemelegítés. Nincs hiány egy egészséges recepteket tartalmazó lejátszási listáról, Instagram-fiókján pedig élő foglalkozásokat végez.
Fausto Murillo
A cél kitűzése és az ehhez való ragaszkodás nem könnyű a testmozgás terén. Fausto Murillo csatornáján olyan edzéstervek állnak rendelkezésre, amelyeknek nagyon konkrét célja van: a derék csökkentése és a has ellapítása, a fogyás és a fogyás, vagy többek között a fenék, a lábak és a fenék számára. Csak ki kell választania, mit szeretne elérni, és következetesnek kell lennie. Ha az összes izomcsoportot meg akarja gyakorolni, vannak alap-, közép- és haladó tervek is. A legjobb dolog az, hogy ebben a csatornában a rutinok, amelyek jelzik a követendő napokat, hogy megfelelő módon illesszék be őket. Új videók vannak hétfőn, szerdán és pénteken. Ezenkívül a koronavírus-válság miatt elkezdett videókat közzétenni, hogy alkalmassá váljon egy kivételes helyzetben, mint például.
Érezze magát fiatalnak
Közel három éve ez a csatorna online órákat kínál otthon gyakorolni. Szerzője, María Martínez, a Spanyol Királyi Torna Szövetség és az Európai Fitness és Egészségügyi Szövetség által vezetett wellness tanácsadó, valamint fitnesz és tevékenység oktató. A Feel Young-ban minden vasárnap van egy új videó. A legtöbbnek nincs szüksége semmilyen eszköz használatára, bár némelyikben nagyon hasznos seprűnyél, szék, súlyok vagy rugalmas szalag használata. Vannak rutinok a különböző izomcsoportok tonizálására vagy megerősítésére, amelyek alig haladják meg a 15 percet. A fitnesz mellett más tudományágakról is vannak videók, mint pl tánc, aerobic, kick-box vagy pilates. Azok számára, akiknek vannak bizonyos korlátai a sportolás terén, vagy inkább alacsony hatású gyakorlatokat végeznek, ugyanaz a szerző hozta létre a Feel good csatornát.
Egy másik csatorna, amely évek óta elérhető a YouTube-on, az Orux. 2015 végén nyitotta meg kapuit, és azóta több mint 15 millió megtekintést halmozott fel az összes videójával. Javaslatai között szerepel egy lejátszási lista kezdőknek szóló gyakorlatokkal. Összesen 21 videó van naponta, otthon edzeni. Az ötlet az készítse elő a testet és az elmét az erőnléti gyakorlatokhoz való fokozatos alkalmazkodáshoz mielőtt intenzívebb rutinokba kezdene. Ebből a csatornából emlékeztetnek arra, hogy a sport világában való indulás előtt tanácsos átmenni egy fizikai felkészülés időszakán. Egyrészt az esetleges sérülések elkerülése érdekében, másrészt a csalódás elkerülése érdekében, ha nagy elvárások vannak.
Adrian Fit
Fitnesz otthon: ezt megtalálhatjuk ezen a csatornán. Ha elhatározzuk, hogy formába lendülünk, akkor a legjobb az, ha kialakítunk néhány irányelvet és ütemtervet, amelyek szokássá válnak. Ezért Adrián Fit hetente frissíti tartalmát. A hétfő a testmozgás, a szerda a hasi foglalkozások napja, a péntek pedig az egészségügyi tippek és receptek ideje. Havi naptárak is rendelkezésre állnak, többek között különböző szintű képzéshez, 30 napos kihívásokhoz és 12 hetes programhoz. A fitnesz gyakorlatok mellett osztályokat is találhat jóga, tabata és még azoknak a nőknek is, akik nemrég születtek babát és formában akarnak maradni.
Vitonic
Ez a Vitónica online közeg YouTube-csatornája, amelyet az egészségnek és a sportnak szenteltek. Ebben megtalálhatók a fitneszről, a táplálkozásról, az egészséges életmódról, az edzésekről és a rutinokról szóló videók, többek között a szabadban végzett sportokról. Van egy lejátszási listájuk, amelyet otthon követni lehet, némelyikük akár négy perc is lehet. A legjobb az nem kell sok időt töltenie a kondícióval, de figyelembe kell venni, hogy ezek egy nagyon meghatározott terület vagy izomcsoport megmunkálására korlátozódnak.