Szerencsére sokan most tengerparti vakáción fognak részt venni. A tengerparti étkezés nem a rossz étkezés szinonimája, éppen ellenkezőleg. Élvezet a tenger mellett étkezni friss és egészséges ételekkel. Ma adunk neked néhány ötlet az egészséges táplálkozáshoz a tengerparton.

egészséges táplálkozáshoz

Szendvics vagy szendvics a strandon

A tengerparton a legjobb, ha megfeledkezünk a bonyolult készítményekről, és elviszik a könnyen fogyasztható, könnyű és friss ételeket. A harapnivalók jó forrás: könnyen elkészíthető, szállítható és fogyasztható ugyanazon a tengerparton. Ha kicsit megnézzük, mit kell tenni a kenyér belsejébe, nagyon egészséges és tápláló szendvicset kapunk.

Kenyérként a szendvicshez egy teljes kiőrlésű vagy többszemű kenyeret ajánlok, nagyon jó ízt ad a szendvicsnek és egy extra rostot. Bele tenni olyan ételeket, mint: paradicsom, sajt, sonka, saláta, pulyka, mell vagy tonhal: Szeretem a reszelt paradicsommal, kevés olajjal, oregánóval, sonkával és sajttal készült szendvicseket.

Hideg levesek és gyümölcsök, tökéletes előétel és desszert

A hideg leves, mint a gazpacho vagy a salmorejo, jó néhány vitamint és ásványi anyagot kínál. Amellett, hogy nagyon kényelmes étel a strandon, nagyon komplett, mivel egy ponton szinte az összes zöldségek és zöldek amire naponta szükségünk van.

Gyümölcsből nem hiányozhat a strand, főleg szezonban: görögdinnye, dinnye, őszibarack, szilva. hidegen vett nagyon frissítő. A gyümölcs levételének másik módja természetes gyümölcslé vagy turmix készítése, ezért csak meg kell innunk, és könnyebb szállítani is.

Csak egy jó hűtőszekrényre van szükségünk, hogy ezeket az ételeket és készítményeket nagyon hideg lehessen tartani. Velük küzdhetünk a hő és a kiszáradás ellen.

Saláták a strandon, elkészítésük módja?

Igen saláta a csillag étel az egészséges táplálkozásból a strandra is vihetjük. A tipikus salátával, salátával, paradicsommal és kukoricával kiegészítve adhatunk hozzá gyümölcsöt, zöldséget, például uborkát és még tésztát, vagy néhány pulykát vagy mellet, hogy nagyobb állagot kapjunk.

Ezek az olajjal és ecettel ízesített saláták friss és tápláló fognak lenni a tenger mellett. Tupperware-ben elkészíthetjük, és az italokkal együtt hidegen tarthatjuk. A Directo al Paladar kollégái számos ötletet tartalmaznak az egészséges salátákról a weboldalukon.

Egészséges harapnivalók a strandon

A harapnivalók nagyon jellemzőek a tengerparton, ami megöli éhségünket, miközben az esernyő alatt vagyunk és élvezzük a tájat és a nyugalmat. Bár, mint mindig Vitónicában mondjuk, minden snack anélkül, hogy visszaélne vele, tökéletes lehet, ma félretesszük a jellegzetes burgonyát vagy sós snacket.

Valami, ami segíthet az éhség megölésében és egyben a barnulásban, az sárgarépa botok. Vágjon egy sárgarépát pálcikákba, és akkor eheti úgy, ahogy van, vagy joghurttal. Készíthetünk gyümölcsnyársakat vagy mini szendvicseket is egy falatként. Számos recept létezik egészséges snack készítéséhez.

Néhány ötlet a szomj csillapítására a tengerparton

Kétségtelen a friss vizet ez a legjobb módja a szomj csillapítására a tengerparton. Amikor nyáron megszokja, hogy szinte kizárólag vizet iszik, rájön, hogy kevés ital jobb, ha oltja szomját és felfrissíti magát.

De adhatunk egy kis ízt az italhoz, és elkészíthetünk gazdag limonádét vagy narancsot. Mint már korábban elmondtuk, kedvenc szezonális gyümölcseinkkel természetes gyümölcsleveket vagy turmixokat is készíthetünk.

Ez néhány ötlet, amelyet javasolunk enni egészségesen a tengerparton. A hozzászólásokban még ötleteket hagyhat nekünk, így nem hiányozhat a gazdag és egészséges ételek a mi lay laya kosarunkból.