Írta: Marcia Negroni

Helló, milyen keresésben van? Fizikailag egészséges akar lenni, van-e diagnózisa, vagy csak el akarja kerülni, hogy nevet adjon annak, amit érez?

Nos, ezen a téren, amelyet a Berrysur adott nekem, szeretnék egy kicsit megtanítani nektek arra, hogy miről szól az egészséges táplálkozás, és arról is, hogy mit csinálok.

Bemutatkozom, Marcia Negroni vagyok, sebész és ájurvédikus tanácsadó, és eljöttem, hogy elmondjak neked valamit, amit talán hallottál vagy tudsz, de amit mindig jó megerősíteni.

Étel - gyógyszer

Először is szeretnék mesélni Hippokratészről, aki Krisztus születése előtt elmondta nekünk:az étel lehet a legjobb gyógyszered és a legjobb gyógyszered a legjobb ételed"És látszólag, mint olyan régen volt, elfelejtettük.

Mi az az étel? A RAE szerint ez egy "anyagok összessége, amelyet az élőlények esznek vagy isznak a túlélés érdekében", de mivel már nem csak létfenntartásunk van és mindig van ételünk, naponta többször eszünk, ezért gondolkodjon azon is, hogy táplálja-e önmagát.

Naponta legalább háromszor a gyógyszerünk előtt állunk, de nem érezzük ezt, miért? Először is ott van, amit az elmém mond, aztán amit közeli környezetem mond vagy mondott, a média, és hozzáteszi és folytatja, az ételt kalóriává, csalódottsággá, függőséggé, a menekülés eszközévé és az önmagától való szeretet félelmévé változtatja. De miért? ha az étel a gyógyszerünk.

Szeretnék egy kicsit segíteni abban, hogy legyőzze ezeket a gondolatokat, ezért jó gyakorlat az, ha felteszi magának a kérdést: tisztában vagyok-e azzal, hogy mit eszek? Hallom, mit kér tőlem a testem? Szeretem magam, vagy megpróbálom szeretni önmagamat? Ez az utolsó kérdés a kulcs, Ha szeretem magam, akkor vigyázok magamra, és ha vigyázok magamra, akkor táplálom magam, ahogy a testem megköveteli, és így maradok fenn igazán.

Kérdezed, honnan tudhatom, hogy a testem valóban mit igényel? Válaszolok neked: csak figyeld meg.

Ájurvéda

A fentieknek köszönhető, hogy orvosi praxisomban az ajurvédát, az indiai hagyományos orvoslást használom. Nagyon meglepő, egy depresszió miatt találkoztam vele. Nem keltem, félre hagytam magam, és mi történt? Etetettem, méregtelenítettem, ápoltam és szerettem magam, így most Ezt a gyakorlatot tapasztalataim alapján átadhatom másoknak.

szeretet

Fontos megjegyezni: még akkor is, ha a teste, és úgy gondolja, hogy kezeli, mert ez a tiéd (érdemes a redundanciát), vannak olyan külső tényezők is, amelyek befolyásolják: hőmérséklet, szárazság vagy páratartalom, szennyezés, peszticidek, az anyag amit a ruhádnak készítettek. Ezért, ha táplálja önmagát (belső és külső), és a maga javára szabályozza a környezetet, teljes egészsége lesz.

Mi alapján épül az ayurvéda?

Általánosságban elmondható, hogy az ájurvéda (az élet tudománya) 3 biotípust határoz meg, amelyek a fizikai testünket irányítják: Kapha (föld - víz), Pitta (tűz - víz) és Vata (levegő - éter). Ezeket a testünk különböző arányban mutatja be, ezért fontos a megfigyelés.

Mit csinálunk az ájurvédában?

Figyeljen meg mindent: forma, mozdulatok, kifejezések, hangok, hogyan alszol, mit szeretsz jobban (imádom, amikor az étel ropog, és ez valami nagyon jellemző a Kaphára), milyen illatok kellemesebbek, ritmusok, immunrendszer és számtalan egyéb dolog.

A beteg vizsgálata során (felejtsük el a türelmet, mivel te vagy ennek a folyamatnak a hajtója, az a szerepem, hogy jó másodpilóta legyek) minden fontos: morfológia, szem, nyelv, láb, térd, bőrkeményedés stb. A megfigyeltek minden része fontos, érzelmek és szellemiség elterelése nélkül, amíg el nem éri Prakriti (egyensúly) vagy Vikriti (egyensúlyhiány) szintjét.

Mit értek ez alatt? Például a tested képes megjelenik mint másik biotípus (egyensúlyhiányban) - az elhízásban jellemző - mivel nem mindannyian hízunk egyformán. Minden biotípus lehet elhízott, ami Kapha-rendellenesség, de nem minden Kapha elhízott.

Visszatérve Hippokratészhez (étellel) és az ájurvéda (annak biotípusaihoz), rájöhetünk, hogy minden összefog: az egészséges táplálkozás. Mit jelent? Egyél a legkevesebb folyamat mellett, főzz otthon, megtudhatod, hogyan készül, amit eszel, mi a jobb, ha szeretettel készült termék? Innentől kezdve úgy gondolja, hogy ön egy lény, mindent elfogyaszthat, de inkább azt részesítse előnyben, ami biotípusa szerint a legjobb (még azt a gyakorlatot is, amelyet elvégez).

A biotípusom

Képzeljük el, hogy letett egy tesztet, vagy egy ájurvédikus tanácsadóhoz vagy egy Vaidyához ment, és kiderült, hogy maga Vata. Gratulálok neked!

Komikus módon azt javaslom, hogy csomagoljon össze, mert nagyon fázik, hidratálja a bőrét, ez a száraz/hideg évszak nem a legjobb barátja, de meleg és párás környezetet teremt otthonában.

Ha éppen a fejed dolgozik Vata formában, nyugodj meg az elmédben, ami a legjobban a cselekvésen keresztül jut el hozzád: festeni, írni, alkotni, mérsékelni a szava sebességét, és tanulni egy kicsit a hallgató Kaphától. Egyél meleg krémeket ezen a télen. A járvány, nyugodt szorongás kapcsán hagyja abba a ház takarítását huszadik alkalommal, meditáljon, a sárgarépalé jót tenne, a szobahőmérsékletnél valamivel magasabb az Ön számára.

Kedves Kapha, az ételeidnek könnyebbnek kell lenniük, próbálj meg leveseket fogyasztani, ajánlom, hogy ne legyenek olyan őröltek, hogy jobban élvezhesd. A pandémiát illetően jól érzi magát meleg otthonában, de hajlamos a statikusságra, NAPJÁN kell gyakorolnia, különben több hüvelykes pluszban fog kijönni (a Blog korábbi kiadványában nagyon jó ötletek vannak, ellenőrizze ez itt).

Végül, Pitta, ebben az időben a közvetlen meleg szörnyűvé tesz, a környezettel hidegebbnek kell lennie (itt vannak, akik télen inget viselnek).

DE MINDIG NE FELEDJEN: TÖBB VAGYUNK, mint egy biotípus. Gondolj arra, hogy ezek százalékban vannak.

Akárcsak az én esetemben, a pakriti is óraként kezeli, miért? Mivel a három dósa egyenlő arányban van, évekig ismernek engem, tanácsot kapnak és nulla tökéletességgel rendelkeznek, de amit megtanultam, abbahagyom,.

A fentiek mindegyike, amit most mondtam neked, folyamat, semmi sem azonnali. Ez nem egy tabletta a fogyáshoz, hanem egyezség veled, hogy megbocsáss, ne hibáztasd, annyiszor kelj fel, amennyire szükséges és ápold, belülről és kívülről (színek, formák, illatok és textúrák, ha a szövetek befolyásolást is alkalmazunk), de mindenekelőtt ismerje el magát, csukja be a szemeit, érezze testét, érezze szívverését, szabályozza légzését, életben vagy! Csak bocsásson meg magának, amiért féltette és károsította saját lényét, legyen hálás a keresésért, az érzékek megnyitásáért és önmagának szeretéséért, simogassa meg lényét, édesítse élményeit és tegyen egy lépést előre, azért vagyunk, hogy elkísérjünk. Mersz?

Marcia Villarricában dolgozik a "Centro Medicina Integral Firdaws" aktuális projektjén. Ha kapcsolatba szeretne lépni vele, megteheti a (+56 9) 6715 4967 telefonszámon vagy a [email protected] e-mail címen.

Fontos: Szeretnénk tisztázni, hogy a Berrysur nem ad orvosi vagy táplálkozási tanácsokat, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként. Amennyiben ezen az oldalon bármilyen információt felhasznál erre a célra, a Berrysur nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.