A Lazac vált a kiváló szövetséges azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez az étel sok tápanyagot tartalmaz, mivel az aznapi szükséges fehérjék 50% -át, 11 gramm (g) egészséges zsírt, Omega 3-ot tartalmaz, és csak 180 kalóriát tartalmaz.

lazac

Valami, ami lehetővé teszi az étrendbe való felvételét, mivel fenntarthatja izomtömegét, felgyorsíthatja az anyagcserét és a lehető leggyorsabban zsírégetést okozhat.

Ezenkívül változatos a konyhai felhasználása, mert különféle módon főzheti, például sütve, párolva és grillezve. Ezzel az utolsó módszerrel megadjuk a szükséges utasításokat, hogy megtanulja, hogyan készítsen gazdag lazac receptet a fogyáshoz:

Grillezett lazac

Hozzávalók

  • 1–4 darab lazac szeletelve vagy filézve, lehetőleg nagyon frissen.
  • 1 citrom.
  • Olivaolaj.
  • Só.
  • Bors.
  • Kakukkfű, ha úgy tetszik.

készítmény:

  • Helyezzen egy nagy serpenyőt nagy lángon, ez is lehet rács, adjon hozzá egy kevés olívaolajat.
  • Amíg a serpenyő felforrósodik, vegyen egy tálat, tegye bele a lazacdarabokat, és folytassa a sóval és a borssal fűszerezni.
  • Ezután beteszed a serpenyőbe, hagyod, hogy mindkét oldalon kissé megbarnuljon.
  • Ezután folytatja a kályha lángjának csökkentését, és két percenként megfordítja.
  • Ha úgy gondolja, hogy készen áll, tegyen bele egy fogpiszkálót vagy kést, ha tisztán jön ki, akkor azt kiviheti a serpenyőből.
  • Helyezze őket a tálalandó ételekhez, és adjon hozzá egy kis citromlevet a lazachoz, és ha úgy tetszik, adhat hozzá kakukkfüvet.

Ez egy étel, amelyet sok mással kombinálhat mint egy saláta, párolt zöldségek, többek között, bármi legyen is a kedvenc étkezés közben. Mindenképpen ez egy egyszerű és remek recept, amelyet megoszthat családjával.

Természetesen, mielőtt hozzáadná a napi étrendjéhez, célszerű konzultálnia a táplálkozási szakemberrel, hogy jelezze, hogyan kell fogyasztania, mert bár tápanyagokban gazdag, állandó fogyasztása nem jó. Ne feledje, hogy minden felesleges fáj.

Hasonlóképpen szükséges, hogy vegye figyelembe, ha Ön vagy a család egy másik tagja vagy barátai igen allergiás a halakra, emésztési vagy egészségügyi problémái vannak, amelyek korlátozzák őket az ilyen típusú állati hús fogyasztására. Így elkerülheti a sürgősségi osztály látogatását.