20 jele annak, hogy a só megbetegít
Az emberek évszázadok óta fogyasztják a sót. Az ételízesítés mellett ezt a fehér anyagot a hús és a hal megőrzésére is használják.
Az emberi test bizonyos mennyiségű sót igényel. Azokat az embereket, akik nem kapnak elegendő nátriumot, komoly egészségügyi problémák fenyegetnek, de ez a mai társadalomban nem valószínű.
Az Egyesült Államokban 2014-ben végzett tanulmány szerint a túl sok só fogyasztása káros az egészségére, különösen a szívre, a vesére és még az agyra is. De hogyan lehet megmondani, hogy a só megbetegít-e? Keresse meg az alább leírt figyelmeztető jeleket.
Minden esetben, ha aggódik az egészsége miatt, forduljon orvoshoz.
Fordította a Microsoft News. Itt tekintheti meg a galéria eredeti változatát.
Szomjas vagy, nagyon szomjas
Sós ételek, például hasábburgonya elfogyasztása után nincs jobb, mint a vízivás. A só módosítja a folyadék egyensúlyát a testben, és dehidratált állapotban hagyja a sejteket. Az egyensúly helyreállításához és a sejtek hidratálásához a testének nagy mennyiségű folyadékra van szüksége, lehetőleg vízre, és ez egyértelmű jelzést küld: szomjúság.
Folyamatos vágyad van a vizelésre
A só nemcsak szomjazza, hanem azt is érzi, hogy vizelnie kell. Nagy mennyiségű só fogyasztása serkenti a vesét, hogy több vizeletet termeljen, és gyakrabban juttatja el a fürdőszobába. A sok sót fogyasztók éjszaka többször felébrednek, hogy mosdóba menjenek. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt korlátozzuk a sóbevitelt.
Duzzadt vagy
A túl sok só fogyasztása eltávolítja a sejtekben lévő vizet, ami viszont a gyomor és más testrészek, például ujjak és lábujjak duzzadásához vezet. Ezt gyakrabban észreveheti reggel vagy egy különösen sós étkezés után.
Az étel elveszíti ízét
Azok az emberek, akik túl sok sót tartalmaznak az ételükben, ízlelőbimbóikban kialakulhatnak egyfajta nátrium-rezisztenciával. Ahhoz, hogy ételeik jobb ízűek legyenek, gyakorlatilag ki kell üríteniük az ételükön található sótartót.
Aki elvesztette a sóra való érzékenységét, folyamatosan növeli napi bevitelét és ennek következtében az egészségét fenyegető kockázatokat, és ördögi körforgásba kerülnek.
A tested sós ételekre vágyik
Kábítószer-használóként természetesen vonzóbbá válik a sós ételek (hasábburgonya, földimogyoró, felvágottak, sajt, hasábburgonya stb.). Ha ellenáll a só utáni vágyakozásának, akkor teste egyfajta elvonulást tapasztalhat. Elképzelhetetlenné válik egy egész nap eltöltése anélkül, hogy valami sósat fogyasztana.
Fejfájása van
Gyakori fejfájása nagy mennyiségű só fogyasztásával függ össze. A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása miatt az agyi erek kitágulnak, ami néha fejfájáshoz vezet.
Nehezen tud koncentrálni
Egy 2012-es kanadai tanulmány szerint a túl nagylelkűség a sótartóval befolyásolhatja kognitív képességeit, különösen akkor, ha mozgásszegény. Azoknál az embereknél, akik sok sót fogyasztanak, nagyobb a veszélye annak, hogy problémát okoznak a koncentráció. Különös fajta zavart is tapasztalhatnak.
Veseköve van
A túl sok só apró kristályok képződéséhez vezethet a vesékben, amelyek végül fájdalmas vesekővé válnak. Ha súlyos fájdalmat tapasztal a hát alsó részén, azonnal keresse fel orvosát. Lehet, hogy a vesekő egyik fő tünetét tapasztalja.
Gyomorfekélye van
Míg a gyomorégés, a baktériumok és egyes gyógyszerek gyomorfekélyt okozhatnak, más oka lehet: só. Egy amerikai tanulmány szerint összefüggés van a nagy mennyiségű nátrium és a gyomorfekély fogyasztása között. Hogy megvédje magát ettől az egészségügyi problémától, egyszerűen kerülje az ajánlott napi sófogyasztás túllépését.
Magas a vérnyomása
A magas vérnyomás káros az egészségére, mert növeli a szívbetegség vagy a stroke kockázatát.
Ha nagy mennyiségű sót fogyaszt, teste sok folyadék visszatartásával reagál. A szívének erősebben pumpálnia kell, ami növeli a vérnyomását.
Izomgörcsök van
Az izomgörcsök intenzív edzés után jelentkezhetnek, de a fájó izmokat valami más is okozhatja. A nátrium, akárcsak a kalcium, serkenti az izomösszehúzódásokat.
Fáradtnak érzed magad?
Számos oka lehet a fáradtságnak, bizonyos gyógyszerek szedésétől kezdve a rákos megbetegedésekig. De tudta, hogy a nátrium fáradtságot okozhat? Amikor a só dehidratálja a testet, az energiaszint csökken. Nagyobb valószínűséggel fáradtnak érzi magát egy különösen sós étkezés után.
Osteoporosisban szenved
Ha minden évben sok só van egyes ételekben, akkor évente nem okoz csontritkulást. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hosszú ideig nagyon sós ételeket fogyasztanak, nagyobb eséllyel diagnosztizálják a csontritkulást. Nagy mennyiségben a só káros hatással van a csontokra.
Gyomorrákja van
A só okozhat gyomorrákot? Úgy tűnik tehát, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának az Egyesült Államokban publikált tudományos cikke szerint. Tehát legközelebb főzve tegye a sótartót a kamrába.
Száraz a bőröd
A só általában kiszárítja Önt, és kockáztatja a száraz bőrt, ha nem tud ellenállni annak, hogy sót adjon az ételeihez. A testkrém felvitele a bőrre valószínűleg segít, de a probléma megoldásának legjobb módja a forrás. Óvja a bőrét, és hagyja a sót a kamrában.
Nehézségei vannak a légzéssel
A túl sok sót tartalmazó ételek fogyasztása eltávolítja a vizet a sejtekből. Ha ez a folyadékmennyiség túl soká válik, bejuthat és összegyűlhet a tüdőben. A tüdőgyulladásban szenvedőkhöz hasonlóan Ön is nehezen lélegzik.
Természetesen nem minden légzési problémát okoz a só.
Hányinger van
Az Egyesült Államok Nemzeti Főváros Mérgezési Központja szerint azok az emberek, akik túl sok sót fogyasztanak, néha hányingert tapasztalnak. Ha sós étkezés után többször hányingere volt, beszéljen kezelőorvosával. Ennek a tünetnek a enyhítésére korlátozza a sóbevitelt az ajánlott napi bevitelre.
Ön hány
A túl sok só fogyasztása arra kényszerítheti a testét, hogy kiutasítsa az imént elfogyasztott ételeket. Olyan, mint az ételmérgezés, a szervezete mérgezőnek tartja.
Ez a tünet olyan embereknél jelentkezik, akik nátrium-mérgezést szenvednek, ami azt jelenti, hogy egészségtelen mennyiségű sót esznek. Sült krumpli elfogyasztása után valószínűleg nem dobja fel, de jó, ha éber marad.
Zavartnak érzi magát
A túl sok só végül károsíthatja agysejtjeit, és zavart okozhat. De ez még nem minden.
Néhány nátrium-mérgezésben szenvedő ember görcsrohamot szenved, sőt kómába esik, miután az agyban folyadékgyülem keletkezik a túlzott nátrium-bevitel miatt.
Elveszíti étvágyát
Rendkívül sós étel fogyasztása után az éhség eltűnik. A sok só fogyasztása csökkenti az étvágyat. Ez a tünet azonban nem feltétlenül eredményez fogyást, mert a sós ételek gyakran sok zsír- és kalóriatartalmúak is.
Mindenesetre, ha aggódik az egészsége miatt, forduljon orvoshoz