A szükségletek táplálkozási az ember az évszakától függően különböző árnyalatokat is felvesz. Az ősz és a tél két évszak, amelyeket a legrövidebb napok és az alacsony hőmérséklet jellemez. Milyen tippek táplálás egészségesek ebben az évszakban?

1. A munkanap intenzív, és fizikai és érzelmi energiára van szükség ahhoz, hogy minden lépést szabályos lelkiállapotban tudjunk szembenézni. Az étrendnek közvetlen hatása van az ember érzésére. Nagyon egészséges egy jóval kezdeni a napot reggeli és nyugodtan élvezze 15-20 percig. Ne rohanva kezdje a napot.

táplálkozás
2. Ősszel és télen az egészséges étkezési szokásokra is érdemes fogadni az esetleges téli megfázások megelőzése érdekében. Ebben az esetben a C vitamin Alapvető fontosságú az egészséges étrendben, mivel fokozza a védekezőképességet.

Az A-vitaminban gazdag ételek előnyösek a száraz arcbőr elkerülése érdekében. Emellett nagyon egészségesek, hogy megakadályozzák a repedezett ajkak hatását.

3. Be is integrálódhat a diéta kis mennyiségű dió, amely extra energiát biztosít.

4. Néha télen vannak olyan emberek, akik csökkentik a folyadékfogyasztást a nyárhoz képest. Azonban nagyon ajánlott szedni folyadékok rendszeresen a nap folyamán. Növelheti a folyadékbevitelt, ha több levest is bevesz az étrendbe.

5. A D-vitamin nagyon fontos, hogy élvezzük a testi és lelki jólétet. Ezért az alacsony hőmérséklet ellenére olyan egészséges megerősíteni a természettel érintkező szabadtéri terveket ezekben a hónapokban is. Ezenkívül az egészséges életmód nemcsak a megfelelő táplálkozást integrálja a jólét alaposzlopaként, hanem a sport és a testmozgás is elengedhetetlen.

Szintén elengedhetetlen a D-vitamin integrálása az étrendbe olyan élelmiszereken keresztül, mint a mángold és a spenót.

6. Nagyon egészséges fenntartani a rendszeres étkezési rendet, és könnyű vacsorát választani. Integrálódjon az étrendbe gyümölcsök és a szezon zöldségei. A gyümölcsök, amelyeket megkóstolhat ebben a szezonban, a következők: a narancs, amelyet gyümölcslével is felvehet, az alma, a mandarin, a körte és a banán. A szezonális gyümölcsök többsége nagyon hasznos táplálékkal rendelkezik, hogy a hideg hónapokban extra energiát nyújtson.

7. Az gesztenye ősszel és télen az egyik legtöbbet fogyasztott étel. A gesztenye gazdag szénhidrátban és alacsony zsírtartalmú.

Az ősz egy fantasztikus évszak. Élvezze az egészséges étrendet és vigyázzon magára.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni táplálkozási tippek őszre Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.