egészséges

Látásunk egészségéhez bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása szükséges, amelyekkel funkcióját normálisan tudja ellátni. Néha olyan gyakran fordul elő a dolog, mint sok órát tölteni a számítógép mellett, a stressz, vagy akár bizonyos fogyókúrás étrendek miatt fokozatosan elveszítjük nemcsak a látásélességet, hanem az is, hogy bizonyos látáshoz kapcsolódó betegségeket kapunk, amelyek pusztán azért vesznek részt rajtunk, hogy nem gondoskodtunk táplálkozásunkról.

Elég például aggódni a megfelelő étrend betartása miatt, ahol a nélkülözhetetlen vitaminok, amelyek lehetővé teszik a szemszöveteink regenerálódását, egyszerű összetevőket, amelyeket nagyon gyakran találunk a gyümölcsökben és zöldségekben. Tegyünk egy kis áttekintést.

Vitaminok, amelyek gondoskodnak a látásunkról.

A-vitamin (zsírban oldódó)

Más néven retinol, Alapvető a látásunk szempontjából, mivel célja a retina fényérzékenységének stimulálása. Ha hiányzik ez a vitamin, észrevesszük például amikor besötétedik, nehéz kijavítani a szemünket, a szemünk fáradtnak érzi magát és csíp. Ennek elkerülése érdekében elegendő enni ebben a vitaminban gazdag ételeket:

  • Sárgarépa
  • Spenót
  • Tej
  • Vaj
  • Tojássárgája

E-vitamin.

Alapvető antioxidáns, amely megvéd minket a szabad gyököktől. Regenerálja a szemszövetünket, és megvéd minket a gyulladástól vagy bármilyen típusú vizuális degenerációtól. Hol találjuk? A diófélékben, olívaolajban, avokádóban ...

C vitamin.

Jelen van minden friss zöldségünkben, amely nagy előnyökkel és antioxidáns hatással bír, valamint folsavat, vasat ... Narancsban, citromban, grapefruitban, eperben, kiviben, málnában van jelen ...

Egészséges turmixok a látásunkhoz

Sárgarépa, alma és spenót turmix

Nagyszerű gondoskodni nemcsak látásunkból, hanem a hajunk, a fogaink, a bőrünk is ... ideális, ha reggel reggelizünk.

Hozzávalók egy személy számára.

  • 1 sárgarépa
  • 1 alma
  • 3 friss spenótlevél
  • 1 evőkanál búzacsíra
  • 1 pohár ásványvíz

Készítmény

1. Jól megmossuk a sárgarépát és az almát, az utóbbiból eltávolítva a magokat, a spenótot is megmossuk, és mindent a turmixgépbe teszünk.
2. Miután megszereztük a turmixot, hozzáadjuk a vizet és jól elkeverjük. Befejezésül megszórjuk a szem számára nagyon előnyös búzacsírát, és azonnal megisszuk.

Cékla, sárgarépa és almalé

Itt van ismét a nélkülözhetetlen sárgarépa és alma, amelyek elengedhetetlenek a látásunk gondozásához. De ezúttal hozzáadjuk az ízletes és egészséges céklát Miért? Egyszerűen azért, mert hihetetlenül tápláló és elengedhetetlen a szemünk gondozása a fent említett A- és C-vitaminoknak köszönhetően.

Hozzávalók

  • 1 darab répa, sárgarépa és alma
  • 1 csésze ásványvíz.

Készítmény

1. Jól mosunk a répát, az almát és a sárgarépát, és apróra vágjuk (nem szükséges hámozni), addig turmixoljuk, amíg nagyon homogén és sűrű keveréket kapunk.
2. A turmixot összekeverjük a vízzel. Ha különleges és üdítő érzetet akarunk adni neki, akkor ideális egy kis citrom hozzáadása.
3. Meg isszuk mindig éhgyomorra, akár reggel, akár étkezés előtt.

Áfonyás turmix

Antioxidáns erejének köszönhetően erényei több mint ismertek, hogy gondozzák a beleket, a vesét és végtelen számú anyagcsere-folyamatot harmonizálnak, amelyek a kis gyümölcsöt nélkülözhetetlen szövetséges az egészségünk érdekében.

Hozzávalók

  • 50 gr áfonya
  • Egy pohár tej

Készítmény

Az eljárás nagyon egyszerű, csak vásároljon friss áfonyát a szupermarketünkben vagy a piacon, és vigye a turmixgépbe a tejjel, meglátjuk, hogyan keveredve szerez jellegzetes intenzív lila tónust. Adhatunk hozzá egy kis cukrot vagy tejszínt, hogy édesítsük, vagy természetesnek tudjuk venni. Kétségtelenül jó reggeli, amely naponta gondoskodik látásunkról.

Papaya turmix

A papaya számos tulajdonsággal rendelkezik az egészségünk szempontjából: az antioxidáns, emésztő, gyógyító, hashajtó, fájdalomcsillapító, antiszeptikus, vízhajtó… Gyógyászati ​​tulajdonságoknak tulajdonítják, emellett olyan létfontosságú funkciókat is megerősítenek, mint a látás, a hallás és a légzőrendszer. Ez a természet ajándéka, amelyből több előny származhat.

Hozzávalók

  • 50 gr papaya
  • 2 evőkanál természetes joghurt
  • Fél pohár sovány tej

Készítmény

1. Meghámozzuk a papayát és kivonjuk a magokat, majd darabokra vágjuk és a turmixgépbe tesszük.
2. Hozzátesszük a joghurtot és a sovány tejet, és mindent jól összekeverünk.
3. Azonnal megisszuk hogy minden tulajdonságát megszerezze, személyes ízlésnek hagyva, adjon-e hozzá egy kevés cukrot vagy sem. Ideális reggelizni ezzel a papaya turmixmal, vagy délután közepén elfogyasztani.

  • Márquez, M., Yépez, C. E., S ? til-Naranjo, R., & Rincón, M. (2002). Az antioxidáns E és A vitaminok alapvető szempontjai és meghatározása. Klinikai kutatás. https://doi.org/10.1093/nar/14.16.6711
  • Valdés, F. (2006). C vitamin. Actas Dermo-Sifiliograficas. https://doi.org/10.1016/S0001-7310(06)73466-4
  • Étrend-kiegészítők Hivatala. (2007). Tények az E-vitaminnal 1. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1176/appi.ps.201600096

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A gyümölcs turmixok az egyik kedvenc lehetőség lettek a tápanyagellátás növelésére a ...

A karfiol egy keresztesvirágú zöldség, számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidáns vegyületeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaz ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.