Ne szenvedjen sem előtte, sem közben, sem utána
Lehetetlen missziónak tűnik, de mindazok, akik valaha is fogyókúráztak fogyás céljából, tudjuk, mi az a tény, hogy a várva várt nyári szünet megérkezik és egy évvel korábban elkezdődik, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan tegyenek ezt mindenért az eddig elért eredmények nem hiábavalók.
És így kezdünk szenvedni időnk előtt, majd az ünnepek alatt mi is szenvedünk a mieinktől, hiszen minden alkalommal, amikor menüt kell választanunk, átgondoljuk, hogy hány egyéb kalóriát fogunk fogyasztani, többek között; ami nemcsak hogy már nem engedi meg nekünk sújt veszteni, de ettől még néhány kilót hízunk.
Hogy befejezzük a helyzetet, hazafelé menet azt tapasztaljuk, hogy szokásos ruházatunk ismét szoros vagy rosszabb, a farmer nem illik hozzánk! És ekkor kezdjük újra a szigorú diétát sújt veszteni.
Tipp: Jobb, ha találunk egy másik egészséges módszert a súlyunk megtartására nyaraláskor, egyensúlynak kell lennie az élvezet és a fenntartás között! Legalábbis, ha nem fogyunk, akkor sem leszünk kilók!
Fogyás terve
5 kulcs, hogy ne hízzon nyaraláskor
Van mód arra, hogy folytassa a fogyás terve mérsékelt módon, nehogy megfosztja magát mindentől, hanem hogy másrészt ne nyerje vissza a leadott kilókat.
Meg lehet kapni, ismerek olyan embereket, akik nagyon komolyan veszik, sőt fogyókúrás tanfolyamokra is jelentkeznek; ily módon két legyet ölnek meg egy csapásra, ahogy mondják. Amellett, hogy mindent megtanulnak az egészséges és megfelelő étrenddel a fogyás érdekében, egészségesek is maradhatnak, ha biztosan tudják, mit kell enni az ünnepek alatt, de az év többi részében is.
1- Ne várja, hogy éhes legyen
Nagyon szigorú étkezési menetrenddel rendelkező emberek számára ez nehéz feladat lehet; de biztosíthatom, hogy megéri. 3 óránként és étkezés között fogyasszon egy fehérjetípusú snacket, vagy egy rostban gazdag szénhidrátot, ez jóllakottságot eredményez.
Még akkor is, ha nem vagy éhes, jó enni egy kis falatot, ily módon, amikor leülsz vacsorázni vagy ebédelni, mérsékeltebb módon fogod megtenni.
Használhatja a következőket is:
- Sózatlan dió
- Gyümölcsök
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Rostos sütik cukor nélkül
két- Óvakodj a desszertektől
Sokszor vigyázunk magunkra az étkezésünkkel, de desszertkor fontos a lemaradás. Egy személyes tipp: barátkozni a papajával; Amellett, hogy nagyon emészthető, nagyon jól kombinálható minden ételrel, így nem erjed a gyomorban, és egy másik pozitív dolog, amit kínál, hogy édes íze elfeledteti a vágyakat.
És nagyon bölcs döntés, amikor nem tudsz ellenállni a desszertnek, az az, hogy megosztod!
3- Hozza ki a legtöbbet a tartózkodásából
Fontos a pihenés a vakáción, de elkerülheti a nap 24 órájában fekvést. Ha szállodában tartózkodik, használja ki a medence előnyeit, hogy gyakoroljon, miközben jól érzi magát, az ünnepi időszakban is csatlakozhat egy edzőterembe, és még megismerheti a lehetséges útvonalakat, például túrázás.
Mindez segít folytatni a fogyás terve.
4- A koktélok veszélyesek!
A legtöbb tele van cukrokkal, színezékekkel és nagy mennyiségű alkohollal, ennek fordításával azt mondhatjuk, hogy sok kalória azok számára, akik nem akarnak hízni. Tehát maradjon távol tőlük, válasszon alacsony kalóriatartalmú, alkoholmentes pohár bort vagy sört.
5.- Könnyű és egészséges vacsorák
Ez a pont nyilvánvaló, de meg kell említeni. Nincs kevés ember, aki diétázik, és amikor megérkezik a szálloda büféjébe, kísértésbe esnek és zsíros, kalóriákkal teli ételeket kínálnak a tányérjukra, és a legrosszabb az, hogy megismételnek egy adagot is.
Legyen erős, válasszon gyümölcsöt, salátát vagy grillezett ételt. Amikor hazatér, és felveheti a szokásos ruháját, boldog lesz, és folytathatja a ruháját fogyás terve önmarasztalások nélkül.
Diétázol nyaralás közben? Ahogy veszed?