Néhányunk nehezen találja meg a motivációt a futáshoz, főleg ebben az évszakban, amikor a forróság kissé visszavet minket. Ugyanabban az időben, nem akarjuk az egész nyarat ülő helyzetben tölteni és elengedve magunkat a túlzásoknak, és amikor az este elkezd esni, ki akarunk menni és mozogni egy kicsit.
Azokra a pillanatokra megvan a tökéletes gyakorlatunk: Power Walking. Ha olyan szerencsénk van, hogy van strandunk a közelben, akkor az az ötlet, hogy a tengerpart mentén sétáljunk a zene ritmusára éppen abban a napszakban, amikor kissé hűlni kezd. Ha nincs strandunk a közelben, az a lehetőség is motivál, hogy zenés hangon járkáljunk városunkban, mintha filmben lennénk. Ha még a kifutókon is csatlakoztak a Power Walkinghoz! De nemcsak szórakoztató, hanem számos előnye van testünk és egészségünk számára.
Mi a Power Walking
Alapvetően arról van szó, hogy megpróbálja a gyaloglást sporttá alakítani három fontos tényező alapján: testtartás, ritmus és következetesség.
A gyaloglás ötlete egyszerűnek tűnhet számunkra, mivel mindannyian mindennapi tevékenységünk. Sokan közülünk azonban nem tartják meg a helyes testtartást. Ezért a Power Walkingban fontos, hogy megtanuljuk fenntartani a megfelelő testtartást. Néhány dolog, amit szem előtt kell tartanunk, az az, hogy megtartsuk vállak háttal, egyenes háttal, a mellkas emelkedett, a has összehúzódott, és egyenesen előre tekintenek. Így megszerezzük a legjobb előnyöket, amelyeket ez a gyakorlat kínálhat számunkra.
Másrészt, ami a ritmust illeti, az a jó, hogy az igényeinkhez és a kiindulási ponthoz igazíthatjuk. Az ideális azonban az, hogy megtaláljuk egy viszonylag intenzív ritmus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy aktiváljuk magunkat, kalóriát égessünk el és testünket tonizáljuk. Ehhez vannak olyan foglalkozások az interneten, mint ez a Reeboké, amelyekkel körülbelül öt kilométert gyalogolunk, 9:15 perc/kilométeres tempóban. Ehhez egyszerűen töltse le, és járjon a zene basszus ritmusára.
A Power Walking előnyei
Az ilyen típusú séta előnyei között megtalálhatjuk az alakformálást. Ez egyfajta gyakorlat, amely ez segít bennünket a hangosításban és az erősítésben a lábunk, de a fenék vagy a hasunk is.
Segíteni fog nekünk fogyni és zsírt égetni. Az ilyen típusú séta során képesek leszünk fenntartani a pulzusunk 65% -át és 75% -át, így a zsírégető zónánkban vagyunk. Ezen felül javíthatja a szív- és érrendszeri egészségünket, valamint a koleszterinszintünket, sőt segítség a stressz kezelésében.
Ez egy olyan gyakorlat, amelyet akkor hajthat végre, amikor megszokta a futást, de a terhesség utolsó hónapjaiban van, és szüksége van másik ritmus.
Röviden: kb nagyszerű edzés azoknak, akik nem szeretünk futni vagy valamilyen konkrét okból nem tudjuk megtenni. A Power Walking minden emberhez igazítható, így nyugodtabban indulhat és növelheti az intenzitást a foglalkozásokkal.