Mellette: Elena Sanchis

fogyás
A nőknek figyelembe kell venniük a menstruációs ciklus során fellépő súlyváltozást, mivel akár két kg-ot is meg tudunk hízni. egy héttel a menstruáció előtt.

Ez volt az a kérdés, ami egész életemben a fejemben volt, ha ez igaz, vagy csak sokan használtuk ürügyként. Ebben a bejegyzésben megpróbálok egy kis fényt deríteni erre a gyötrelemre.

A menstruáció valójában folyadékot tart vissza számunkra az érkezés előtti napokban, és ez a progeszteron növekedésének és az ösztrogén - a teljes menstruációs ciklusban részt vevő hormonok - csökkenésének köszönhető, a menstruációt megelőző napokban.

Ne féljen, mert csak 1,5–2 kg az, ami felmegy, de ha a vérzés befejeződik, minden normalizálódik. Ha ezek után a napok után nem fogy le, az az étel, falánk, mert kihasználta és felvette a csizmáját.


Ezért az ember dagadtabbnak érzi magát, de ez sem történik meg mindegyikkel. Ne okozzon vele túl sok gondot, kövesse a szokásos étrendet, és különösen fogyasszon gyümölcsöt, egészséges ételt, és kerülje a sót azokon a napokon.

Különösen ezekre a napokra, amelyeket át kell élnünk, a legjobb ételek, amelyeket ehetünk:

  • Ezért a saláta valószínűleg a leggazdagabb zöldség a káliumban, ezért vizelethajtó potenciálja. Ezért ajánlatos az étkezéseket egy jó salátával kezdeni, amelyhez paradicsom, retek, zeller vagy sárgarépa tartozik, mindegyikben magas a káliumtartalom.
  • Az ananász megkönnyítheti a fehérjék felszívódását, megakadályozhatja a székrekedést vagy a gázok megjelenését. Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, ezért nagyon alkalmasak lesznek a folyadék eltávolításának elősegítésére a premenstruációs szindróma idején.
  • A sok rost, például az ananász, segít a székrekedés elkerülésében, és csökkenti az ösztrogénszintet is. A legtöbb gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona rostban gazdag.
Tehát mindezzel ma, amikor a mérlegre kerültem, csak 100 grammot vesztettem, természetesen ma és holnap között itt lesz a doña roja, aki csak egy zsákot ad.

Személy szerint most nyugodtabb vagyok, hiszen ugyanazt folytattam, mint minden héten. Edzőtáblámmal, salátáimmal, leveseimmel. Egyébként csak a progeszteron és az ösztrogén szintje változik a múlt héttől.

Igen valóban; Jövő hétre bevallom ötleteket, jó ötleteket, mivel 10 nap múlva kudarcot vallok, és ott erőfeszítéseket kell tennünk, hogy legalább ne hízzunk.