A verseny előtti étkezés Ez nagyon fontos. Könnyű ételnek kell lennie, de olyannak, amely 100% -ig feltölti a glikogénkészleteket, amit szinte kizárólag tíz kilométeres versenyen fogunk használni.
Több tesztet készítettem az ételekről és a menükről egy 10 km-es verseny előtt, és végül megtaláltam a tökéletes étkezésemet futás előtt. Meg fogok különböztetni reggelit és ebédet, attól függően, hogy a verseny reggel vagy délután van-e. Ez amit tíz kilométeres verseny előtt megeszek:
Reggeli 10 kilométeres verseny előtt
Ez egy egyszerű reggeli: teljes tej zabpehellyel, érettnél zöldebb banán és pár marék dió. Mindezt elfogyasztom 3 órával a verseny előtt. Amit nagyon fontosnak találtam, az az, hogy a reggelit lassan és apró falatokkal készítsem el, így ez sokat segít a jó emésztésben.