A magasan feldolgozott élelmiszerek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak
Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor az emberek magasan feldolgozott ételeket fogyasztottak, akkor több kalóriát fogyasztottak és nagyobb súlyt kaptak, mint amikor minimálisan feldolgozott élelmiszerekből álló étrendet követtek.
A kutatók összehasonlították a magasan feldolgozott és a minimálisan feldolgozott étrend hatásait 10 férfiban és 10 nőben, akik négy hétig tartózkodtak az NIH Klinikai Központban. Minden étrend két hétig tartott. Az emberek napi három étkezést kaptak plusz harapnivalókat. Ehetnek, amennyit csak akarnak.
A feldolgozott élelmiszerek általában magas kalóriatartalommal, sóval, cukorral és zsírral, valamint alacsony rosttartalommal rendelkeznek, de a kutatók az ételeket ezekkel a tápanyagokkal kombinálták.
A magasan feldolgozott étrend olyan ételeket tartalmazott, mint a konzervált ravioli, a hot dog, a csirke rögök, a sertéskolbász és a teáskanna. A minimálisan feldolgozott étrendben olyan ételek voltak, mint saláta, grillezett hús és zöldség, valamint sült hal. Az emberek megemlítették, hogy a diéták jó ízűek és élvezetesek voltak.
A magasan feldolgozott étrenden az emberek több kalóriát fogyasztottak és átlagosan 2 kilót híztak. A nyers étrenden kevesebb kalóriát fogyasztottak és kb. 2 kilót fogytak.
Az eredmények alátámasztják a feldolgozatlan élelmiszerek előnyeit. A kutatók azonban megjegyzik, hogy a feldolgozott ételeket nehéz elkerülni.
"Az emberek egészségesebb táplálkozásra való felszólítása nem biztos, hogy hatékony, ha nincs hozzáférésük egészséges ételekhez" - mondja Dr. Kevin Hall, az NIH elhízási szakértője, aki a tanulmányt vezette.
- A rossz hangulat súlygyarapodást okozhat - a tanulmány szerint - Egészség és jólét - 24 óra
- Melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban Salud W Radio Colombia AMP
- Súlygyarapodási étrend Gilbert szindróma szakértői tippel - egészség és szépség
- Súlygyarapodási étrend egy pescetario számára Válaszok itt
- A máj és a fogyás Élet és egészség