Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a normál szénhidráttartalmú (a napi kalória 50-60% -a) alacsony zsírtartalmú étrendhez képest nagyon értékesnek tűnik a túlsúly csökkentésében. A nemrégiben készült tanulmány szerint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös lehet az elhízott idősebb felnőttek számára, javítva a kardiometabolikus egészségüket.
Kevés szénhidrát és sok zsír veszít a zsírból és javítja az egészséget
Az elhízás jelenléte minden korcsoportban a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere-kockázat növekedését vonja maga után, amely idővel kialakulhat és növekedhet testzsír, olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Ezenkívül a túlsúly és a testzsír különösen hátráltatja az idősebb felnőttek életminőségét. Ezért egy nemrégiben publikált kutatás a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend hatását 60–75 éves emberek kis csoportjában tesztelték, enyhe vagy közepes elhízással és magas zsírtartalommal (kevesebb, mint az összes kalória 10% -a, és közel 65% -a), valamint alacsony zsírtartalmú és 55% szénhidráttartalmú étrend a napi energia fedezésére.
Nyolc hét elteltével az eredmények azt mutatják, hogy a csoport, amely végzett a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyobb mértékben csökkentette a testzsír mennyiségét és jobb paraméterek a sovány tömeg megőrzésében. Hasonlóképpen, tovább javította az inzulinérzékenységet, és nagyobb mértékű csökkenést mutatott a vér trigliceridjeiben és az éhomi inzulinban.
Mindehhez a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása javítja az idősebb felnőttek testösszetételét., hatékonyan segít a túlsúly ellenőrzésében, és nagyon hasznos lehet életminőségének optimalizálásában.
Természetesen fontos minőségi zsírokkal és sovány fehérjékkel kíséri a szénhidrátok csökkentését hogy fedezze a nap kalóriáit.
- Megszenved a kopott ízületeket Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet; Egészség; Blog
- Az elhízás a COVID-19 Centro Médico Tinabana Salud-Tu egyik kockázati tényezője lehet
- Tudod, miből áll az alacsony szénhidráttartalmú étrend
- A növényi étrend megelőzheti-e az asztmát Egészségügyi hírek
- EGÉSZSÉG - Az alacsony zsírtartalmú étrend fontossága Listín Diario