gitano

Korábban különböző országokról beszéltünk, amelyek veszélyesek a teherfuvarozók számára, akár a bizonytalanság, akár a nehéz, akár a rossz utak miatt. Azonban a hivatásos kormánykerék különböző egészségügyi kockázatokat hordoz magában, és ezek elkerülése vagy megfelelő kezelése érdekében ismernie kell ezeket a kockázatokat.

A munka jellege gyakran segít megteremteni a szükséges körülményeket az olyan különböző egészségügyi problémák kialakulásához, mint az elhízás, a stressz, a magas vérnyomás, az alváshiány és a depresszió is, mivel sok időt töltenek úton, hosszú ideig, sok fizikai aktivitás nélkül, szigorú órák és betartandó határidők negatív hatással lehetnek egészségünkre. Éppen ezért tisztában kell lennünk egészségünkkel, és bármilyen betegség vagy betegség első tünete esetén orvoshoz kell fordulnunk.

Az egyik leggyakoribb betegség, amelyben a járművezetők szenvednek, az elhízás, a kevés fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozási lehetőségek hiánya miatt. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a 3 millió kamionos több mint 80% -a elhízott és túlsúlyos. Ez jó néhány kockázatot jelent a járművezetők számára, mivel az elhízás egyéb egészségügyi problémákat okozhat, például magas vérnyomást, cukorbetegséget, szívbetegségeket, alvási apnoét és depressziót.

A Minnesotai Egyetem Közlekedési Kutatóközpontjának nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a súlyos elhízásban szenvedő járművezetők az első két évben még nagyobb eséllyel szenvednek közúti balesetet olyan körülmények miatt, mint az apnoés alvás, amely rendellenesség befolyásolja alvás közbeni légzés, valamint egyéb tényezők, például fáradtság és korlátozott mozgékonyság.

Az orvosok azt javasolják, hogy napi legalább 30 percet szánjanak a testmozgásra, a kiegyensúlyozott étrend mellett, amely gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket és hüvelyeseket tartalmaz, valamint kerüljék a telített zsírokat. Néha nehéz lehet megtalálni ezeket a lehetőségeket az úton, ezért fontos megtervezni az útvonalakat, és egészséges harapnivalókat készíteni, amelyeket magunkkal vihetünk utazásaink során, hogy ne vegyük igénybe a gyorséttermet.

Egy másik feltétel, amelyre a kamionosok nagyon hajlamosak, a stressz, amelyet általában a munka magas követelményei okoznak, például hosszú utak órái, otthontól távol töltött idő és állandó alvásmegszakítások. Bár a stresszt általában nem kezelik egészségügyi állapotként, a krónikus pszichés stressznek való kitettség vagy annak szenvedése súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például magas vérnyomás, asztma, cukorbetegség, szorongás, depresszió, sőt Alzheimer-kór.

Teherautó-sofőrnek lenni túl sok munkát igényel, és bár a szállítmányozóknak számos előnye és előnye van, a fizikai mellett olyan helyzetekkel is szembesülünk, amelyek bizonyos mentális kopást okoznak: diszpécserek, üzemzavarok és mechanikai hibák, forgalmi torlódások, agresszív sofőrök és még más kamionosok is. Emellett vannak olyan munkán kívüli helyzetek, amelyek mentális és érzelmi kopást is generálnak, például gazdasági vagy családi problémák, amelyeken keresztül tudunk esni, és amelyeket nem könnyű elfelejteni, amikor órákat töltünk az úton.

Bár ezek és más stresszt generáló körülmények külsőek, és alig tudjuk ellenőrizni őket, az az ellenőrzésünk, hogy hogyan reagálunk ezekre a helyzetekre, képesek vagyunk jelentősen csökkenteni a naponta tapasztalt stressz mennyiségét. Egy-egy utazás között valamilyen fizikai tevékenység folytatása segíthet kikapcsolódni és elkerülni a bosszantó vagy rossz hangulatú vezetést. Más alternatíva, amelyhez folyamodhatunk, a légzőgyakorlatok, megpróbáljuk humorral felvenni a helyzeteket, vagy akár megszerezhetünk egy anti-stressz játékot, mint pl. izgul fonógép vagy a izgul kocka, amíg nem használjuk őket vezetés közben.

Magas vérnyomás

Mint korábban említettük, a kereskedelmi járművezetők nagyon hajlamosak az elhízás és a túlsúly okozta magas vérnyomásra. Azonban egyéb tényezők, amelyek magas vérnyomást okozhatnak, a stressz, a rossz étkezési szokások, a fizikai aktivitás hiánya, az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés stb. Ez az állapot a járművezetők munkáját és megélhetését is veszélybe sodorja, mert ha 1. vagy 2. szintű hipertóniát mutatunk be, akkor is lehetséges 1 évre vagy 6 hónapra orvosi kártya és engedély megszerzése a Közlekedési Minisztériumtól, mindaddig, amíg a megállapított időszakban végezzünk ismét nyomáspróbákat; 3. magas vérnyomás esetén elveszíthetjük ezt a kártyát és ezért munkánkat.

Az életmód, amelyet az úton folytatunk, sok köze van egészségügyi problémáinkhoz, és bár a hipertónia olyan állapot, amely több szempontból is következik, vannak olyan kockázati tényezők, amelyek sok sofőr mindennapi életének részét képezik, például a dohányzás és alkohol, túlsúlyos és elhízott, túl sok zsír- vagy gyorsétterem, stressz és alváshiány, még az alvási apnoe is véget érhet magas vérnyomás esetén.

Ismét a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy olyan optimális egészségi állapotban tartsunk minket, amely lehetővé teszi számunkra a munkánk megfelelő elvégzését, és elkerülhetővé teszi más járművezetők és önmagunk biztonságának veszélyeztetését. Annak ellenére, hogy időnként olykor szűkösek vagyunk, sok gondot spórolhat meg nekünk a napi 20 vagy 30 perces testmozgás lehetősége. A dohány, az alkohol, a kávé, a zsírok és sók fogyasztásának korlátozása vagy megszüntetése eleinte kissé nehézségekbe ütközhet, de a testünk meg fogja köszönni.

Normális, ha egy kamionos heteket, sőt hónapokat tölt az úton, eleget téve a különböző szállításoknak és áruszállításoknak, és sok órán át anélkül, hogy valódi kapcsolatban állna egy másik emberrel. És bár egyes vállalatok háziállatokat vagy másodpilótát engednek be velünk, túlnyomó többségünk sok időt tölt egyedül. Ez lehet a depresszió számos oka, egy olyan betegség, amely az Egyesült Államok kamionosainak közel 14% -át érinti.

Az árufuvar sofőrökben általában depressziót okozó egyéb tényezők: az elszigeteltség érzése, a vártnál több órás munkaidő, a pihenés és az alvás hiánya ahhoz, hogy felépülhessünk és teljes mértékben pihenhessünk, hozzátéve azokat a problémákat, amelyekkel kapcsolatban itthon.

Figyelmeztetni kell a depresszió különböző tüneteit, mert depressziós epizódon is áteshetünk anélkül, hogy észrevennénk. Amellett, hogy a szomorúságot vagy a legtöbbször rosszullétet tapasztal, fáradtságot vagy fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket és fontos részletek emlékezetét, gyakori fejfájást vagy izomfeszültséget, étvágyhiányt vagy folyamatos étvágyat, alvászavarokat és kábítószer-fogyasztást is tapasztalhat mint például az alkohol és a dohány.

Csakúgy, mint más egészségügyi problémáknál, a testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend is fontos, de depresszió esetén is fontos, hogy a családunkkal és barátainkkal gyakori kapcsolatban maradjunk, valamint hogy új kapcsolatokat alakítsunk ki más sofőrökkel a támogatás megteremtése érdekében. rendszer, amelyhez fordulhatunk, és amely segít csökkenteni a magány és az elszigeteltség érzését, amelyet tapasztalhatunk.