Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Ossza meg az Instagram sztárját, aki megmutatja, hogy a súly és a magasság ingyenes lehet

sztárja

Feliratkozás Jaredre

Korábbi alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy a súlynál fontosabbak a testünk egyéb paraméterei, például a testzsír százalékos aránya. És mégis továbbra is azon aggódunk, hogy napi fél grammot nyerünk-e vagy veszítünk-e, és amelyet a skálán mérlegelünk. A legrosszabb, hogy ez "rögeszmés" viselkedés testtömeggel hatással lehet ránk életünk különböző aspektusaiban, sok szempontból korlátozva minket.

Ezúttal Kelsey Welles, egy híres blogger és instagramíró törte meg a lándzsát annak érdekében, hogy abbahagyja az aggódást, hogy mennyit nyomunk, és jobban érdekli, hogy hogyan eszünk vagy hogyan edzünk. Ehhez közzétette a cikk nyitófotóját Instagram-fiókján, ahol láthatja hogy egy nagyon hasonló súly mellett egy test teljesen másképp nézhet ki.

A "rendben lenni" nem (csak) fogyás

Ez a három fotó az a köpködő kép, hogy az ideális megoldás nem csak a kilók leadása: sokkal fontosabb beszélni a test újraszerkezetéről, hogy ne csak az izomtömegünk alapján fogyjon. Sokszor elkövetjük azt a hibát, hogy a spártai étrendet követjük (és általában nem kielégítőek és a táplálkozási szakemberek semmilyen ellenőrzése nélkül), csak azért, hogy lássuk a skálán lévő számokat. És sokszor ennyi elég: kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, és csökken a súlyod.

Vékonynak tűnünk, kisebbnek, mint eredetileg voltunk, de mindig a helytelen étkezés, a böjt vagy az elégtelen evés árán, vagy amire a testünknek szüksége van. A fogyás ilyen módja, amellett, hogy veszélyes, lejárati dátummal rendelkezik: eljön az idő, amikor annyira csökkentenünk kell a kalóriákat, hogy lássuk a számokat, hogy nem tudunk csak enni, és ez komoly következményekkel jár az egészségünkre.

Nem beszélve a rettegett "visszapattanó hatás" hogy általában szenvedünk ezek után a diéták elvégzése után: a tested benzint kér, hogy képes legyen szembenézni a mindennapi kihívásokkal. Nem adhat rá egy-két hetet, vagy négyet. De eljön az idő, amikor vissza akar térni a régi szokásokhoz, vagy egyszerűen csak azt enni, amire a testének valóban szüksége van. És ez az a pillanat, amikor a kilók ismét varázslatszerűen felhalmozódnak.

Vonat, hogy vigyázzon a testére és jobban nézzen ki

A másik leggyakoribb hiba, amikor fogyni akar végezz végtelen órányi kardió edzést, minél intenzívebb és hosszabb, annál jobb. De fitneszben "a több nem jobb: a jobb jobb". A szív- és érrendszeri testmozgás, amely nagyon hasznos a testünk számára, senki sem mond mást, adaptációkat eredményez a testünkben. Ez azt jelenti, hogy hatékonyabbá válik, és egyre több kardió időre vagy nagyobb intenzitásra lesz szüksége ugyanazok a kalóriák elégetéséhez.

Ezzel szembesülve mit tehetünk? Kombinálja a kardio edzést az erőedzéssel, Még azt is mondanám, hogy az erőnléti edzéseket kellene előtérbe helyeznünk. Nem kell nagy terheléseket mozgatnia, ha nem akarja, de a saját testsúlyával megteheti (nem, annak ellenére, hogy súlyokkal edz, nem lesz Hulk barátnője). Megfelelő étrend elfogyasztásával és erőnléti edzéssel növelhetjük izomtömegünket, ami a leghatékonyabb zsírégető. Az izomtömeg energiát igényel a túléléshez: Kelseynek most több kalóriát kell fogyasztania, hogy testét fenntartsa, mint amire szüksége volt, amikor 5 kilóval többet nyomott.

Az erőnléti edzés is segít nekünk vigyázzon a csontjainkra, és a nagyobb izomtömeg lehetővé teszi számunkra megvédi ízületeinket. Esztétikai szinten a fejlesztések nyilvánvalóak: szilárdabb és határozottabb test, amely bár ez némileg szubjektív, de a legtöbb ember erre törekszik.

A méret csak egy szám

A viselt ruhák mérete nem csak attól függ, hogy mennyit mérünk, hanem az is arcszínünk és az izomtömeg és a zsírtömeg eloszlása testünkben. Két egyforma súlyú test nagyon különböző méretű lehet, az egyes emberek zsírtartalmától függően.

Egyébként a méret csak egy szám, csakúgy, mint a súly. Mit mond rólad, hogy 38-as méretet viselsz, vagy 60 kilós? Ezt csak nekem mondja. Nem mondja meg, milyen gyorsan fut, hány fekvőtámaszt tud megtenni, ha jól áll a munkájában, vagy ha képes teljes testharcos foglalkozásra. A méret érdekli az üzleteket, hogy méretet állapítsanak meg a különböző ruhadarabokban, de ez semmit sem mond az emberekről.

Ne aggódjunk annyira a számok miatt, mind a skálán, mind a ruhákon, és összpontosítsunk a dolgok helyes elvégzésére: jól együnk, edzünk, pihenjünk jól, nézzünk ki jól, érezzük jól magunkat. Egyetlen szám sem adhatja meg Önnek ezt az információt.

Tanita BC-730 Innerscan - szegmens testelemzési mérleg, rózsaszín