Ezen irányelvek betartásával visszapattanó hatás nélkül fog fogyni és stabilizálni fogja a súlyát

fogyáshoz

Ha a fogyásról van szó, különböző formulák vannak és talán túl sok információ található az interneten. Fogyási trükkök, zsírégető italok, amelyek segíthetnek Önnek, vagy akár útmutatásokat adhatnak a fogyáshoz diéta nélkül. A legnehezebb lehet kiválasztani a követendő utat, majd betartani a szabályokat, bár mindegyikbe százszázalékosan be kell építeni rendszeres és egészséges étrend, azon túlmenően, hogy szigorú étrendet állít fel, amelyben Ön ellenőrzi az elfogyasztott ételeket és kiegyensúlyozott (alacsony zsír-, szénhidrát- és cukortartalom) és Gyakorolni. Ezért létfontosságú lesz, hogy nagy akaraterővel rendelkezzen.

Először is van intelligencia, hogyan kell cselekedni. Ezért is elengedhetetlen a szakemberek ajánlásainak betartása, ezért hívjuk Önt az őszi Calabrese-be, az egyik legismertebb ember a fitnesz világban a fogyással kapcsolatban. Valójában nemrégiben kiadott egy könyvet az Egyesült Államokban minden trükkjével, amely értékesítési vezetővé vált. Az „Eat this Not that” magazinban összefoglalni szeretett volna néhány kulcsot, hogy visszapattanó hatás nélkül fogyhassunk.

Vigyázzon az adagokkal

"Ha sikerül elsajátítania a részeket, megnyeri a csatát. Hajlamosak vagyunk minden nap túl sokat enni és túl sok mennyiségben ". Calabrese szerint csökkentenünk kell az ételeink méretét.

Rendezze be a kamráját

"Szabaduljon meg minden feldolgozott ételtől. Amint a kukába helyezi, nézze meg a címkéjüket és a táplálkozási tényeket: partner, cukrok, feldolgozott liszt és rengeteg kimondhatatlan vegyszer. Ha ez a szemét nincs ott, hogy megkísértjen, akkor nem eszi meg ".

Sok vizet kell innod

Ne felejtse el, hogy nem szabad cukros üdítőket fogyasztania vagy alkoholt fogyasztania. A legjobb, ha sok vizet iszik: színtelen, szagtalan és íztelen folyadék, amely az élet fő eleme. Ezenkívül a víz nemcsak az étrend szempontjából létfontosságú, hanem a hidratált állapot fenntartása is.

Egyél zöldségeket

Kerülnie kell mindenféle ipari snacket és az étkezések között: ehelyett válasszon néhány zöldséget vagy szezonális gyümölcsöt. Ideális étel ebédekhez vagy harapnivalókhoz.

Csökkentse a sóbevitelt

A nátrium, a só fő hozzájárulása, megtartja a folyadékot, és duzzadtnak érzi magát. A szívre is káros, és a magas vérnyomás negatív hatásait okozhatja.

Kerülje a cukrot

Nem csak süteményekben és édességekben van jelen, hanem egyes feldolgozott és üdítőkben is. A cukor kerülése nagyon fontos a fogyás és a betegségek elkerülése érdekében.

Hozzáállás, alapvető

"A haladásra és nem a tökéletességre törekedjen" - mondja a szakember. "Ha csalódottnak érzi magát, mert kissé lassú vagy, és a skála nem mozog, keressen más sikermutatókat". A fontos az, hogy pozitívan viszonyuljunk hozzá.