A reggeli engedélyével a vacsora az a napszak, amely leginkább sűríti a táplálkozási mítoszokat. Hallottuk majd a nauseamt, miszerint kerülnünk kell a kalóriákat alvás előtt, mert azok nagyobb súlyt fognak hozni.

egészségügyi

Valójában el kell osztania a 2000 kcal energiaháztartást, amelyre egy felnőttnek a nap folyamán szüksége van, szükségleteinktől és tevékenységünktől függően. Ha hízunk éjszaka, az azért van, mert túlevünk.

A „nehéz” vacsorának tehát nem kell befolyásolnia a testsúlyunkat - de más módon káros lehet az egészségre.

Így azok a nők, akik napi kalóriájuk nagy részét este fogyasztják, általában rosszabb szív- és érrendszeri egészséget szenvednek, mint azok, akik ezt korábban teszik - derült ki az Amerikai Szívszövetség éves tudományos ülésein bemutatott előzetes kutatásból, amelyet az Egyesült Államokban, Philadelphiában ünnepelnek. . Az Egyesület maga finanszírozta a tanulmányt - állítják - a Go Red for Women stratégián belül, amely a nők szívbetegségének kutatására és kezelésére összpontosított.

Ennek meghatározásához a kutatók 112 nő szív- és érrendszeri egészségét határozták meg, akiknek átlagéletkora 33 év volt, és akik közül körülbelül 50 latin származású volt. Az Egyesület által regisztrált Life’s Simple 7® barométert használták, amely kiszámítja azokat a kockázati tényezőket, amelyek csökkenthetők a szív egészséges életmódjával. Mindegyik kapott pontszámot annak alapján, hogy dohányoztak-e, fizikai tevékenységet folytattak-e, egészségesen ettek-e és kontrollálták-e a súlyukat. Ezenkívül megmérték a koleszterin-, vércukor- és vérnyomásszintjüket.

A résztvevők elektronikus naplóban rögzítették étkezési szokásaikat, amelyeket számítógéppel vagy mobiljukkal töltöttek ki, és amelyben egy hét alatt mit, mennyit és mikor ettek. Kétszer hajtották végre ezt a gyakorlatot, a vizsgálat kezdetén és tizenkét hónappal később. Az egyes nők naplóinak adatai alapján kapcsolatot lehet kialakítani a szívük egészségi állapota és a
élelmiszerek.

A legtöbb esetben a mikotoxinok túlmutatnak a buggyantott területen vagy a penészes részen, és a szakértők azt javasolják, hogy dobják el az egészet, de vannak kivételek.
Ebben az értelemben az önkéntesek többsége 18:00 órától evett valamit: ne feledje, hogy az Egyesült Államokban és más országokban sem szokatlan idő a vacsorára.