Termékkereső
A TABATA MÓDSZERÉVEL ÉLJEN LE A ZSÍRAT
- Feladta Mónica Fernández, 2018. május 05., szombat
A TABATA MÓDSZERÉVEL ÉGESSEN A ZSÍRAT
A különböző MAGAS INTENZITÁSÚ INTERVÁLIS KÉPZÉSEKEN vagy HITT-n belül a Tabata csillagképzésként helyezkedik el.
A TABATA FORMULA:
• 8 sorozat
• 20 másodperc erőfeszítés
• 10 másodperc pihenés
A TABATA MÓDSZER ELŐNYEI:
• Rövid időtartama
• Nagy hatékonyság a zsírégetésben edzés után
• Növelje aerob és anaerob kapacitását
• Növelje a stressz toleranciáját azáltal, hogy kevesebb kortizolt termel
• Csökkenti a cukorbetegség kockázatát, szabályozza a vércukorszintet
• Serkenti a tesztoszteron és a növekedési hormon felszabadulását
ALKALMAZZA A TABATA MÓDSZERET a különböző edzésekhez:
Ugyanazt a TABATA protokollt (8/20/10) teheti meg alkalmazzák a különböző képzési tudományágakra:
• Kerékpár
• Sietve
• A CORE erősítése
• A TREND SUPERIOR megerősítése
• A LOWER TREND erősítése
• Súlyos elemek használata (vízforralók, gyógyszerlabda, súlyzók, ...)
• GLOBÁLIS edzőkör
FIGYELEM A TABATA MÓDSZERBEN
• Ez egy nagy intenzitású munka edzés, előzetesen konzultáljon az edzővel az indulás módjáról, mielőtt belépne egy irányított osztályba.
• A Bemelegítés Elengedhetetlen (bemelegítés elliptikus, kerékpáros vagy kocogás 5-7 perc)
• Az intenzitás a kulcs: a munka 20 másodpercében mindent meg kell adnia!
• NÖVELI A ZSÍROK ÉGÉSÉT, hogy az utolsó étkezés nem haladja meg a 3: 30-at.
• MOBILIZÁLJA A LENYERŐ SZÁMOT, minél több izom vesz részt benne, annál nagyobb oxigénmennyiség vesz részt az anyagcsere aktiválásában.
• NINCS KÉPZÉS, maximum heti 2-3 alkalom.
PÉLDA TABATA KEZDŐK:
Feladta Mónica Fernández
Hegyek körül élek, rajongok a természetért és a sportért. 12 évvel ezelőtt 360 fokos fordulatot hajtottam végre étkezési szokásaimban, saját tapasztalataim alapján biztosíthatlak benneteket arról, hogy a helyes egészséges és tudatos étrend közvetlenül befolyásolja az emberek lelkiállapotát és egészségét. Szeretem naprakészen tartani a természetes terápiák jó közérzetünket befolyásoló hatásait.