Mark Webster egy rajongó, aki úgy döntött, hogy vállalja ezt a kihívást, és ma elismert eredményeiért.

követte

Dwayne Johnson, "A szikla" sokak számára példakép. Köztük Mark Webster, egy New York-i férfi, aki úgy döntött kövesse ugyanazt a gyakorlatot és étkezési rutint, amelyet a színész a "Hercules" filmhez használt.

A 37 éves férfi megkezdte fáradságos, egy hónapig tartó edzését, és úgy döntött, hogy 30 napig dokumentálja tapasztalatait a Rockingban.

Miből áll?

Ez a diéta összesen 5000 kalóriát tartalmaz, amelyek napi 7 étkezésre vannak felosztva

Pontosabban, minden nap 430 gramm fehérjét, 530 gramm szénhidrátot és csak 97 gramm zsírt kell fogyasztania, elegendő víz hozzáadása a kiszáradás elkerülése érdekében.

Mark számára a legbonyolultabb volt készítsen napi 7 ételt, egy hónapig. "Valami nehéz megtenni" - ismerte el.

Ehhez jár még egy edzésprogram, hétfőtől péntekig.

  • Hétfő: 25 perc elliptikus és mellkasi edzés.
  • Kedd: 25 perc elliptikus és láb edzés.
  • Szerda: 25 perc elliptikus, kar- és hasizom edzés.
  • Csütörtök: 25 perc elliptikus és hátsó edzés.
  • Péntek: 25 perc elliptikus és váll edzés.

Készpénz, de drága

Ahogy teltek a napok, Mark rájött, hogy ez a kihívás nemcsak az akaraterő kihívása, hanem al nagy költségvetés a diéta végrehajtásához a színész.

- Naponta körülbelül 42 dollárba került, így a havi költségvetés nőtt több mint 1300 dollár", Ő mondta. Vagyis napi 30 ezer peso, ami havi 900 ezer chilei pesót jelent.

Az étrend és az edzés első hónapjának végén Mark Webster közzétette az eredményeket:

- A karjaim nagyobbak, a felső lábaim nagyobbak, vékonyabb vagyok, ami váratlan. Hihetetlenül érzem magam. 37 évesen apró fájdalmaim voltak, amelyek már nincsenek meg "- mondta.