TE IS TEHET

Giovanni Enea a javulás példája. Miután látta, hogy a kilók nem szűntek meg növekedni, amikor felért a skálára, úgy döntött, hogy változtat az életén

Biztosan ismersz valakit, akinek van karcsúsított Sok kiló A diéta csoda, majd újra helyrehozta őket. Még egy kicsit hízott is az biztos. Legyen óvatos, milyen étkezési tervek válaszd, ha akarod sújt veszteni vagy talán végül megbánod.

trükkök

Ha élvezni akarja jó egészség és megszabadulni a zsír ami körülveszi a testedet, és ami nem enged lélegezni, ránézhetsz olyanokra, mint Giovanni Enea, Remek példa a legyőzésre. Ez a 21 éves fiatal 59 kilót fogott le nagyon könnyű kezelési renddel. Szeretné tudni, melyik?

Tökéletes kombináció a fogyáshoz: ezzel 22 kilót fogyott

A legtöbbel ellentétben Enea nem tapasztalt fordulatot más, amikor rájött, hogy le kell fogynia és formába kell jönnie. "Egy reggel arra ébredtem, hogy:" Próbálkozzunk még egyszer "- magyarázza a" Men's Health "-nek.

Amióta elkezdtem ezt az utat, javult az alvási szokásaim, izomfájdalmaim, már nincs fáradtságom, és egyre kevésbé fáradok el

Már évek óta küzdött az elhízással, így a folyamat nem volt új számára. Valójában, megszokta hogy mindig így nézzen ki. "Hízott vagyok, mióta emlékszem. Életemben egyetlenegyszer sem láttam magam vékonynak a tükör előtt. Azt hittem, hogy így születtem, és semmi sem változtat meg" - mondja.

A szokások megváltozása

Amikor 19 éves voltam súlya 154 kiló volt. Mindennek ellenére mindig aktív fiú volt: focizott, kézilabdázott, sőt kick-boxolt is, így az ülő életmód vezetése nem jelentett problémát. "Normális nap körülbelül 3500 kalóriát fogyaszthat és mindig kint evett. Tehát pontosan tudtam, hol kezdjem el fogyni és egészséges legyek. Miközben eldöntöttem, melyik étrend volt helyes, eszembe jutott, hogy az emberek mit ismernek CICO néven (Calories In, Calories Out), vagyis, többet éget, mint amennyit eszel és kalóriahiánnyal zárja a napot "- mondja.

"Tudtam, hogy működni fog, ha ragaszkodom ehhez az egyszerű koncepcióhoz. Valójában nagyon rosszul ettem, de mindig ügyeltem arra, hogy ne vegyek be napi 2000 kalóriánál többet" - mondja. Célja az volt, és ma is az, hogy napi 1500-at távolítson el. "Eleinte nagyon fájdalmas volt a folyamat. Nehéz új egészséges szokásokat elsajátítani. Számtalan diétát próbáltam ki, és konzultáltam orvosokkal és dietetikusokkal. Mindig az volt a gondolatom: ez soha nem fog működni, tudod, nem lehet. És aztán Harcoltam és küzdök keményen", folytasd.

Legyen állandó

Annak a hangnak a fejében ellenére, hogy Enea dolgozni ment, és hozzátette a rendszeres edzőtermi rutin rendjéhez. Az első három hónapban több mint 20 kilót fogyott, és azt állítja, hogy azóta havonta körülbelül 4,5-t fogyott. Körülbelül egy éve kezdete óta összesen 59-et veszített. "Nagyon csodálatosnak érzem magam, de Még nem fejeztem be"- teszi hozzá. Most létrehozza Új célok: 2020-ig még 13-at szeretne felszállni és félmaratonra edzeni.

A fogyás és az egészséges érzés kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Ezzel a kis erőfeszítéssel gyorsan megkapja

Amellett, hogy egészségesebbnek érzi magát, bevallja, hogy sportosabb újra felfedezte a futás és a túrázás iránti szenvedélyét. "Mindenki más. Csak azt tudom javasolni, hogy képzelje el, hogyan alakul más az életed egy év múlva, ha ma kezdenéd" - tanácsolja. "Amióta elkezdtem ezt az utat, az alvási szokásaim, az izomfájdalmaim javultak, már nincs fáradtságom, és egyre kevésbé fáradok. Ezek mind előnyök. Ki ne akarna jobban élni?", zárja le.