egyél

Majdnem négy éve, mióta elmondtam a blogon. A heti egy nap csak gyümölcs fogyasztása a testsúly megőrzését, valamint a megtisztulást szolgálja. Sofia Cruz (DEP) akkori táplálkozási orvosom tanácsolta, a dietetika és a helyes táplálkozás nagy szakértője. Ez a diéta azt jelenti, hogy egy nap kizár minden olyan ételt, amely nem gyümölcs, kivéve a kemény tojást (nem omlettet) és a gazpachót délben. Amikor a hét folyamán visszaéltünk nehéz és bőséges ételekkel vagy alkohollal, ez a gyümölcsös kezelés nagyszerű a test számára, és segít a testsúly fenntartásában is. De itt összefoglalom a rangos Eroski Consumer weboldal szakképzettségét a témában:

Elméleti szempontok: testünknek naponta több mint negyven tápanyagra van szüksége anyagcseréjének szabályozásához, és a gyümölcsök nem biztosítanak elegendő mennyiséget. A hús vasat és fehérjét ad nekünk; hal omega-3 zsírsavak; magnézium zöldségek; és gyümölcs C-vitaminok és kálium. A tej kalciumot és D-vitamint ad nekünk; növényi olajok és diófélék biztosítják az E-vitamint. Következtetés: nem egészséges, ha csak gyümölcsöt eszünk alap diétában. A legjobb az étrend, amelynek mennyisége, változatossága és gyakorisága változatos.

Tippek: egészséges és változatos étrenden belül az ideális napi két vagy három gyümölcs, vagy ennek megfelelő zöldség, napi 400 gramm.

Korlátozások: a gyümölcsök csak a gyors cukrok, amelyek néha kontraproduktívak (cukorbetegség, szédülés és hipoglikémia okozta szédülés, érzelmi hullámvölgyek, intenzív fizikai vagy szellemi megterhelés stb.). Az alapvető tápanyagok, amelyekből hiányzik a gyümölcs (fehérjék és lipidek), hiányoznak. És az egész gyümölcs jobb, mint a lében, mert a fruktóz folyadékként károsabb. A rostot az egész gyümölcs is beveszi, amely nagyszerű szövetséges a tápanyagok metabolizálásában.

Alkalmazás: A heti egy nap változatos gyümölcsökkel "kúrává" válik, megtisztítja a testet. Így tisztító és vizelethajtó hatást érünk el. De nem akármelyik napot: ki kell választania a legmegfelelőbbet, például vasárnapot, egy csendes napot, nagy fizikai vagy szellemi erőfeszítések nélkül ... ily módon kompenzálják az ünnepek vagy az alkohollal és cukrokkal való visszaélés miatti túlzott ételidényeket . Ebben az esetben a gyümölcs az ideális gyógymód.

Az orvos: az, akinek az utolsó szava van, mivel a meglévő patológiák súlyosbodhatnak ezzel a heti étrenddel.