Amikor Casey Gemmell, a 37 éves ausztrál nő először meglátta a róla készült képet fia születésnapi partiján, szó szerint nem hitte el, amit lát.

lefogy

«Azt hittem, hogy nem én vagyok az, a szög szörnyű- emlékezett vissza Gemmell. Aztán újabb fotót tettek közzé rosszabb szögből. Egy jó szöget vártam, de soha nem jött be. "

Amint a fényképek történtek, Gemmell rájött, hogy nem a fényképezőgépet kell megváltoztatni, hanem őt. 160 kilója megnehezítette, hogy még a pelenkáját is kicserélje. A fotók nyilvánvalóvá tették, meg kellett változtatnia az életmódját, mielőtt túl késő lett volna.

Csaknem öt évvel később Gemmell 70 kilót fogyott. Az átalakulását bemutató képek hihetetlenek és inspirálóak.

A titkod? A mindennapos testmozgáson és a férje töretlen támogatásán kívül Gemmell ezt elárulta fogyás sikerének kulcsa az étrend egyszerű megváltoztatása volt.

Felejtsd el az örök böjtöt vagy a kalóriaszámlálást. Gemmell csak 4 ételt iktatott ki étrendjéből: sajtot, tésztát, kenyeret és szódát.

"Csak úgy kezdtem el megváltoztatni az étrendemet, hogy kivágtam ezt a négy ételt, semmi mást" - mondta Gemmell. «Nagy kihívás volt, mert 33 éves koromban sok olyan étkezési szokásom volt, amelyet nehéz volt megtörni..»

Ez a kis változás azonban nagy változást hozott számára. Pillanatok alatt nem tudott úgy kijönni az autóból, hogy nem fordult meg az oldalán, nem volt szüksége biztonsági öv meghosszabbítóra a repülőgépeken, és ami a legjobb: 5 kilométert futhatott megállás nélkül.

Gemmellnek jelenleg egy célja van: műtéten esik át, hogy eltávolítsa a felesleges bőrt a drámai fogyástól.

Gimmell azt akarja, hogy tapasztalata példaként szolgáljon mindazok számára, akik nem merik elindítani a saját fogyókúrájukat. «Remélem, hogy tovább akarom folytatni ezt az utat azzal a szándékkal, hogy másokat motiváljak", Ő mondta. "Sok ember van abban a helyzetben, ahol én voltam, és szeretném, ha tudnák, hogy van remény".

Ha az étrendet testmozgás kíséri, jóval azelőtt elképzelheti egy testet, mint Gimmel. Próbáld ki ezeket 5 gyakorlat a lapos hashoz és kezd formába lendülni.