Az amerikai Kaliforniából, San Luis Obispo-ból érkező Kiah Twisselman önfejlesztési története sokakat inspirált. Évek óta tartó sikertelen diéta után mindössze egy év alatt 103 fontot (46,72 kilót) tudott leadni, és ezt mindennapi életének 5 szokásának megváltoztatásával tette. Most Kiah segít másoknak elhinni, hogy ők is meg tudják csinálni. Oktató lett, és az egyik tanítása az, hogy a gyors eredmények eléréséhez nem kell türelmetlennek lennie, de aki fogyni akar, annak egészséges és következetes életmódot kell kialakítania, amelyre hosszú távon hajlandó elköteleződni. .

fogyott

Ez a csodálatra méltó nő elmondta Napos oldal átalakulási történetének részletei és az, hogy miként sikerült legyőznie az útjában álló akadályokat.

Inflekciós pont

Az az esemény, amely miatt Kiah életmódot váltott és fogyni kívánt, egy Kentucky-ból Arizonába tartó járaton történt, ahol nem illett jól a repülőülésbe. Rendelnie kellett biztonsági öv meghosszabbítót is. Épp akkor tartotta a kezében Rachel Hollis lány, mossa meg az arcát című könyvét, és szavai voltak az ébresztés, amire Kiah-nak szüksége volt, és amely megértette, hogy az életének megváltoztatása 100% -osan tőle függ.

Az akkor 25 éves nő úgy érezte, itt az ideje abbahagyni az áldozattá válást és felelősséget vállalni az életéért. "Tudtam, hogy itt az ideje abbahagyni a körülményeim áldozatát, és felelősséget vállalni a döntéseimért, hogy megteremtsem azt az életet, amelyet igazán szerettem volna magamnak" - mondta.

Gyermekkora óta Kiah küzdött a súlyával. A szülei is megtették, és egy időben úgy érezte, hogy egész életében túlsúlyosnak ítélik. Ezenkívül családtörténetéből adódóan tisztában volt azzal, hogy magas a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata; abban azonban nem volt biztos, hogy tehet-e valamit. Ezenkívül túlsúlya miatt kihívást jelentett számára az életritmus fenntartása.

„A súlyom sok szempontból megállított mind fizikailag, mind szellemileg, önelégültségemben rejtőzve, és úgy döntöttem, hogy nem csinálom azokat a dolgokat, amelyek tetszettek, például a tóhoz vagy a strandhoz járni a barátokkal és a családdal, mert zavarban voltam, amikor egy fürdőruha. ”- kommentálta.

Mindössze egy év alatt Kiah-nak sikerült 103 fontot (46,72 kg) lefogynia, és a mai napig több mint 128 fontot (58 kg) fogyott.

Nem minden volt mindig zökkenőmentes.

Kiah megjegyezte, hogy voltak olyan hetek, amikor több kilót fogyott, mint mások, volt, ahol semmit sem fogyott, és olyan hetek is, ahol még hízott is. Ezért mentette meg, hogy az eredményeken túl pozitív hozzáállást kell fenntartani, bizonyítva, hogy minden akadály leküzdhető. Ezenkívül fontos összpontosítani a "miért" emberre, emlékezni rá olyan pillanatokban, amikor a motiváció elvész.

„Sok olyan pillanat volt, amikor úgy éreztem, hogy feladom. Ezen az úton ijesztő lehet, ha egy fennsíkra ér, vagy nem látja azokat az eredményeket, amelyek elérését annyira megpróbálja elérni. Folyamatosan emlékeztetnem kellett magamra, hogy az általam elért álmok megérik, és elkötelezett voltam amellett, hogy megtudjam, nem számít, mennyi időbe telik ”- mondta Kiah.

Minden nagy utazás egyetlen lépéssel kezdődik

Az öt napi szokás, amely megváltoztatta Kiah életét:

Ébredjen egy órával korábban, és szentelje magának.

Mozgassa a testet legalább 30 percig.

Olyan étkezésről lemondani, amely nem kedvez a testének.

Igya a testsúly felét uncia vízben.

Írj fel 10 dolgot, amiért hálás vagy.

„Magam gyökereztetése ezekben az egyszerű szokásokban segített abban, hogy szilárd alapot teremtsek egészséges életmódom számára. A kis baba lépéseire való összpontosítás segíthet abban, hogy a legmagasabb hegyekre mászunk anélkül, hogy megégetnénk magunkat ”- jegyezte meg.

Átalakulása inspirálta szeretteit

Családja és barátai nagyon támogatták ezt a folyamatot, és Kiah nagyon hálás azért, hogy ezek az emberek szerették és támogatták őt jóval a fogyása előtt, és most is folytatják ezt az új utat, amelyet úgy döntött, hogy járni fog.

Az egészséges életmód felé vezető útja a környező másokat is erre ösztönözte. Egyik legjobb barátja több mint 50 fontot (22,67 kg), testvére pedig csaknem 70 fontot (31,75 kg) fogyott. Azzal, hogy megváltoztatta életmódját saját maga számára, másokat is inspirált arra, hogy ezt magukért tegyék. "Ahogy mondani szokás, amikor az árapály emelkedik, az összes hajó vele együtt emelkedik" - tette hozzá Kiah.

A legfontosabb, hogy szeresd magad

Amikor az emberek megnézik Kiah előtti és utáni fényképeit, lenyűgözi fizikai átalakulása, de bár a fogyás valóban figyelemre méltó, megjegyezte, hogy a legnagyobb átalakulás az elméjében történt, és hogy ez az utazás mentalitásváltással kezdődött.

„Ennek az egészségügyi útnak a legfontosabb része a mentális volt. Nem arról volt szó, hogy gyűlölném magam, hogy lefogyjak, hanem arról, hogy eléggé szeressem magam ahhoz, hogy kimenjek oda és megtegyem a nehéz dolgokat "- kommentálta a nő.

Amikor megkezdte útját, Kiah a célsúlyt tartotta szem előtt, de aztán felfedezte, hogy valójában nem a célsúly a legfontosabb, hanem az a személy, akivel útközben kezd el válni, sikerül megszeretni önmagát és az egészség felé haladni. a boldogság, ami a legfontosabb.

Bár Kiah számára a súlycsökkenés és a testi egészség nagyszerű volt, ennek a tapasztalatnak a legjövedelmezőbb része az, ahogyan a környező emberekre kihatott. Megjegyezte, hogy visszatekintve 25 éve az elhízás elleni küzdelem volt a legnagyobb áldása, mert átalakították őt ma olyan emberré, aki lehetővé tette, hogy feltámadjon és segítsen sok más másnak, akik ugyanabban a helyzetben vannak.

Néhány fontos tipp

Kiah azt tanácsolja a fogyni vágyó embereknek, hogy kezdjenek kicsiben, mivel hajlamosak vagyunk türelmetlenek lenni és gyorsan szeretnénk eredményeket elérni. Azt mondja azonban, hogy a hosszú távú, fenntartható változások látása időbe telik.

- Találja meg magát, ahol van, és tegyen minden nap apró, következetes lépéseket előre, hogy egy kicsit közelebb kerüljön a céljához. Nem fogyókúráról van szó fogyásért. Arról kell szólnia, hogy egészséges életmódot alakítson ki magának, amellyel hajlandó elköteleződni hosszú távon "- hangsúlyozta.

Ha érdekelt ez a téma, megtalálhatja Kiahot a Facebookon és az Instagramon, ahol rendszeresen sok tippet és trükköt oszt meg.

Mi a véleményed Kiah történetéről? Merne szembenézni egy ilyen kihívással? Ha hasonló folyamaton ment keresztül, szívesen látnánk az Ön előtt és utána!