Ha fogyókúrás étrendet követünk, tisztában kell lennünk az egyik szempontmal: fogyni kell, anélkül, hogy egészségét vesztené.
Sok ember követi a szigorú diétákat, ahol a valójában a kilók gyors csökkentését eredményezi, de a bőr petyhüdt marad, alig van izomtömeg.
Néhány hét múlva megtapasztalják a rettegett "visszapattanó hatást", és ismét híznak. Nem megfelelő. Soha nem eshetünk ezekbe a végletekbe.
Ha a fogyásról van szó, mindig tanácsos orvoshoz fordulni hogy sajátosságainkat és szükségleteinket figyelembe véve néhány alapvető iránymutatást kínáljon nekünk.
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy csodák nem léteznek, és ez A test könnyebb megszerzéséhez akaraterőre, változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk.
Ma az űrünkben egy olyan gyógymódról szeretnénk beszélni önnel, amely ígéretet tesz arra, hogy segítsen az extra kilók leadásában: egy articsóka vízen és grapefruiton (grapefruit) alapuló ital. Segít?
Az articsóka víz és a grapefruit előnyei
- Az articsóka víz inulint, egyfajta szénhidrátot biztosít számunkra lehetővé teszi számunkra, hogy a glükózszintet megfelelő egyensúlyban tartsuk.
- Ez a természetes gyógymód zsírszegény és több tápanyagban gazdag:
- B-vitaminok
- C vitamin
- D-vitamin
- Kalcium
- Kálium
- Nátrium
- Magnézium
- Cink
- Az articsóka vize a grapefruitlével együtt ez egy vizelethajtó gyógyszer, amely lehetővé teszi számunkra a folyadékretenció leküzdését.
- Elősegítik a máj és a vese működését. A megfelelően működő máj segít jobban megtisztítani a zsírt.
Azonban, és mindezen előnyök ellenére, ez az ital önmagában nem fog minket lefogyni. Bár vannak olyanok, akik azt ígérik, hogy ennek a készítménynek a rendszeres bevitele lehetővé teszi az anyagcsere fokozását, ezt kevés érheti el igazán. Valójában az anyagcsere fokozásának leghatékonyabb módja testünk izomtömegének növelése.
Ily módon, az aktív szövet növelésével képesek leszünk naponta több kalóriát égetni, és ezért fogyni. Sajnos nincs olyan étel, amely az anyagcsere modulálásához hasonló erővel bírna, mint a testmozgás.
Ezért a grapefruit víz kiváló lehetőség lehet vitaminok és ásványi anyagok biztosításakor., még akkor is, ha a jóllakottság előidézéséről van szó. Mindazonáltal nem érünk el semmilyen hatást a testösszetételre, hacsak nem változtatjuk meg testünk energia-egyensúlyát a bevitt kalóriák csökkentésével és a fizikai testmozgás növelésével.
Articsóka és grapefruit víz készítése
1.opció
Hozzávalók
- 2 articsóka
- 2 grépfrút
- 1 liter vizet
Készítmény
- Az első dolog, amit megcsinálunk, a két articsóka főzése. Töltsön meg egy edényt azzal a liter vízzel, és hagyja főzni, amíg nagyon puhának nem érzi magát. Megtartjuk a vizet, és vacsorára fenntartjuk az articsókát.
- Most megszerezzük a két grapefruit levét későbbre, összekeverjük az articsóka vízzel.
- Vigye a keveréket egy üvegbe, és tartsa hűvös helyen, a naptól távol. Beteheti a hűtőszekrénybe, vagy elhagyhatja, hogy szobahőmérsékleten elfogyassza.
2. lehetőség
Hozzávalók
- 2 articsóka
- 2 grépfrút
- 1 liter vizet
Készítmény
- Ebben az esetben a készítmény nagyon hasonló lesz, egyetlen különbséggel, ebben az esetben hozzáadjuk a grapefruit héját a főzéshez. Nagyon egyszerű, és ezzel még jobban megnöveljük gyógyvízünk vitaminértékét.
- Még egyszer, és ahogy az előző esetben is tettük, egy edényt megtöltünk egy liter vízzel, és hozzáadjuk a két articsókát. Eközben megszerezzük a grapefruit levét, és az articsóka főzésénél beletesszük ezeknek a citrusféléknek a héját is.
- Miután elkészültek és nagyon puhák, eltávolítjuk a grapefruit héját és az articsókát is, hogy csak a víz maradjon.
- Utána már csak az elején kapott grapefruit-levet kell hozzáadnia.
Következtetés a grapefruitról és az articsóka levéről a fogyás érdekében
Köszönöm ezt a természetes gyógymódot, jobb emésztést élvezhetünk, és javítani fogjuk a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét részt vesz az emberi test fiziológiai funkcióiban.
Ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet is követ, és kerüli az ülő életmódot, akkor egészséges módon fog fogyni. Mered-e ezt a gyakorlatba átültetni?
- Dow CA., Going SB., Chow HH., Patil BS., Thomson CA., A grapefruit napi fogyasztásának hatása a testsúlyra, a lipidekre és a vérnyomásra egészséges, túlsúlyos felnőtteknél. Metabolizmus, 2012. 61 (7): 1026-35.
- De la Garza AL., Etxeberria U., Haslberger A., Aumueller E., Martínez JA., Milagro FI., Helichrysum és grapefruit kivonatok fokozzák a túlsúlyos patkányok fogyását, csökkentve a gyulladást. J Med Food, 2015. 18 (8): 890-8.
- Shoaib M., Shehzad A., Omar M., Raza H., Sharif HR., Shakeel A., Ansari A., Niazi S., Inulin: tulajdonságok, egészségügyi előnyök és élelmiszeripari alkalmazások. Carbohydr Polym, 2016. 147: 444-454.
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.