• A gyermekek 25-30% -a szenved alvászavarban.
  • A világ népességének körülbelül 10% -a szenved horkolásban és apnoében.
  • Azt javasolják, hogy a felnőttek napi 6-8 órát aludjanak, a gyermekek pedig 10 éves korig.

órával

Egy további egy órás alvás akár 36 százalékkal is csökkenti a gyermekek túlsúlyának esélyét, így a gyermek Egy új fegyverről álmodom a gyermekkori elhízás ellen.

Ezt biztosítják az elhízás és táplálkozás hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatóközpont (CIBERobn) szakértői. Vizsgálataik kimutatták, hogy az elhízott gyermekek nagy részének csökken az alvási órája, akár sok órát töltve a televízió, a számítógép vagy a játékkonzol előtt, vagy olyan rendellenességet bemutatva, mint pl. apnoe, álmatlanság, horkolás vagy alvajárás.

Mint magyarázzák, a gyermekkori elhízás ez egy "elsőrendű" probléma ami az orvos-tudományos közösséget foglalkoztatja a megoldások keresésével. Kimutatták azonban, hogy a jól alvó gyermekeknél alacsonyabb az elhízás előfordulási gyakorisága, és véleményük szerint nyolc óra nem elég "a pihentető alváshoz".

A CIBERobn-ból erre figyelmeztetnek "a helyzet romlott az elmúlt években", a valóság, amely közvetlenül tükröződik a statisztikákban, mivel a gyermekek 25-30 százaléka szenved alvási rendellenességben.

Van egy kémiai magyarázat Annak a ténynek a tényére, hogy a szervezet hogyan viselkedik alvás közben, úgy tűnik, hogy hiánya befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonok többségét. Így például megnő a ghrelin (amely növeli az étkezési vágyat) és a leptin (amely elnyomja az éhséget) termelését, ami az embereket jobban megeszi.

"Alvás higiénia"

Az „alváshigiénés” intézkedések közül azt javasolják, hogy a felnőttek naponta hat-nyolcat, a gyermekek pedig legfeljebb tízet aludjanak. Ne feledje, hogy az is Fontos, hogy ne legyen televízió a szobában vagy olvasni az ágyban, vagy olyan filmeket vagy programokat nézni, amelyek stimulálják az agytevékenységet, legalább egy órával lefekvés előtt.

Összességében a A világ népességének 10 százaléka horkolásban és apnoében szenved, és azokban az országokban, ahol magas a túlsúlyos népesség aránya, például Mexikóban, ez az arány 15 százalékra emelkedik. Szakértők szerint ezek az adatok feltárják az elhízás és az alvászavarok közvetlen kapcsolatát.

A További információk kritériumok szerint