A 15 kiló leadása nem 1 hét kérdése
Először is tudnia kell 15 kilót leadni nem könnyű feladat, különösen, ha olyan étrendet követ, amely a fogyás helyett megkérdőjelezi egészségének jó állapotát.
Így, diétát kell választania reális, ide tartozik a hüvelyesek, a fehér hús, a tojás és a hal. Ezek olyan fehérjéket biztosítanak, amelyek megakadályozzák az izomtömeg csökkenését. Fogyasszon diót, olívaolajat és avokádót is, amelyek alapvető esszenciális zsírok és zsírban oldódó vitaminok.
Tekintettel a szénhidrátok, kivonhatja őket rizsből és teljes kiőrlésű tésztából, kenyérből és hüvelyesekből.
És nem felejtheti el a gyümölcsök és zöldségek, főleg a reggelinél, hogy teste megkapja a szükséges mennyiségű vitamint, fitokemikáliát, ásványi anyagot és rostot.
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell enni, csak Önnek kell továbbadnia azokat a nap minden étkezésénél. De, Mennyi ideig tart a 15 kiló leadása? Az Alimmenta honlapja szerint, között 7 és 8 hónap elveszítheti őket, ami heti 500 gramm csökkenést jelent.
Fotó: Shutterstock
Veszítse el ezt a testzsírmennyiséget Hihetetlen változás, és nemcsak fizikai megjelenésében, hanem érzelmileg is. Ezért, ha el akarja érni, következetesnek kell lennie az edzésprogramokban, a betartandó étrendben és a napi alvási órákban.
A fogyás nem csak a "helyes étkezésről" szól, ha nem pihen eléggé és erősíti az izomtömeget gyakorlatokkal, a munkája hiányos lesz.
Csak ezt kell kimondani alkalmazza minden napi rutinját, és tegye szokássá, hogy a 15 kilós fogyás sikeres legyen, és hogy ugyanolyan egészséges cselekedetei soha többé ne engedjék vissza.
A titok az, hogy megváltoztatja hozzáállását, szokásait és elképzeléseit azzal a testtel szemben, amelyre annyira vágyik.