- PAMPLONA, 14 (EUROPA PRESS)
"A sör nem izotóniás. Ez egy mítosz. Bár egyes sörök alkoholtartalma viszonylag alacsony lehet, a testmozgás után soha nem szabad izotóniás itallal vagy vízzel helyettesíteni." Ezt Ana Antón Solanas, a Navarrai Egyetem Szent Mária Egyetem (Egyesült Királyság) sporttáplálkozási programjának jelenlegi igazgatója állította.
E szakértő szerint, az akadémiai központ gyógyszerészi és táplálkozási karán végzett és az Oxford Brookes Egyetem sporttáplálkozási mestere szerint az élsportoló táplálkozási stratégiája összetett, és szakértő általi ellenőrzést és ellenőrzést igényel. Azonban "bárkinek, aki gyakran edz, akkor is, ha nem profi, gondoskodnia kell étrendjéről a megfelelő gyógyulás és bizonyos célok elérése érdekében". Ennek alapja mindig az "egészséges, változatos és kiegyensúlyozott" étrend - teszi hozzá a szakember.
Ami a táplálékkiegészítők bevitelének szükségességét illeti, amikor intenzíven sportolunk, Ana Antón Solanas úgy véli, hogy bár képesek ellátni funkciójukat, sőt szükségük is lehet az élsportolók számára, "a lakosságnak nincs rá szükségük". "Mindenesetre az a tanácsom azoknak az embereknek, akik nagyon komolyan veszik az edzésüket, az az, hogy mielőtt hozzájuk folyamodnának, forduljon sporttáplálkozási szakemberhez, hogy elkerüljék a nem megfelelő adagokat, sőt a termékeket is" - mondja.
A „csoda” étrendek, például a nyers húsban gazdag paleo-diéta vagy a zsírban gazdag keto-étrend használatával kapcsolatban a sporttáplálkozási szakember biztosítja, hogy "nem feltételeznek semmilyen előnyt a sportteljesítmény szempontjából, akár egészséges étrendként ". "Igaz, hogy a zsírtartalmú étrendeket a sporttáplálkozás során különböző alkalmakkor alkalmazzák. Néhány ultraterhelő sportoló nagyon magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt; sőt az összetétel változásának elősegítésére viszonylag gyorsan, de mindig ellenőrzött módon ", leleplezi.
VEGÁN ÉS SPORTOS?
Az egyik kompatibilis lehetőség a sport intenzív gyakorlása a vegán étrenddel (nem esznek húst, tojást vagy tejterméket): "Bár igaz, hogy a legtöbb embernek valamilyen kiegészítőt kell fogyasztania, amely kiegészíti a diéta. Mindenesetre tanácsom mindig konzultáljon táplálkozási szakértőkkel, ha vegán étrendet fog követni. ".
Végül a szakember - aki ezen a héten különböző foglalkozásokat kínál a Navarrai Egyetem sporttáplálkozási oklevelében - úgy véli, hogy a sporttáplálkozás területe javában zajlik: "Létfontosságú a multidiszciplináris csapatban, amely körülvesz egy csapatot vagy egy sportolót. Gondoskodunk a sportolók egészséggel, táplálkozással és teljesítménnyel, étrend-kiegészítőkkel stb. Kapcsolatos tanácsadásáról mind az edzés, mind az utazások során. Kulcsfigurák vagyunk a felkészülésben.
A További információk kritériumok szerint
- A terhes nőnek legalább 300 ml-rel meg kell növelnie a természetes ásványvíz napi bevitelét
- Okok, hogy soha ne dobja el a rizsvizet - Jobb az egészséggel
- Tudta, hogy ihat sört anélkül, hogy meghízna? Itt elmondjuk, hogyan
- Mennyi tejterméket kell bevenni terhesség alatt
- Miután megtudta, hogyan készül a Nutella, soha többé nem akar enni - Nagyon érdekes