Az általam korábban említett ételek mellett el kell távolítania a szacharint, cukrot, mézet, fruktózt, üdítőket, szirupokat, péksüteményeket, reggeli müzliket, desszerteket, gyümölcsöket, alkoholt, maltodextrint, szőlőcukrot és fagylaltot.
Miért? Mivel ezek az ételek magas glikémiás szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az inzulin nagy mennyiségének kiválasztásával növelik a vércukorszintet. Ez azt eredményezi, hogy a sejtek nem elégetik megfelelően a glükózt, ami aktiválja a zsírok anyagcseréjét, átalakítva a glükózt zsírokká, amelyek a zsírszövetben tárolódnak.
Milyen ételek engedélyezettek a Four Ps étrendből?
A 4 P diéta megengedett ételei: gomba, tengeri moszat, hal, tojás, hús, mag, dió, gabonafélék, rozs vagy hajdina pirítós, avokádó, citrom, miso, tofu és texturált szója, tej (szója, zabpehely, rizs), quinoa és szezám), olíva- és lenolaj, zöldséglé, infúzió, palackozott víz, zöld tea, stevia és enyhe fűszerek.
Az étrend előnyei és hátrányai
A 4P diéta egyik nagy előnye, hogy nem kell ételeket számolni vagy mérlegelni. Hasonlóképpen, eltávolítja az édes ételeket az étrendből, és más étrendektől eltérően, ebben nincs állati és növényi eredetű fehérje hiány, amíg egy táplálkozási szakember meghatározza a megfelelő mennyiséget.
A négy Ps étrend hátránya, hogy nem minden ember egyforma, és ezért nem mindannyian egyformán dolgozunk. Ezenkívül a burgonya, a tészta, a kenyér és a tejtermékek kizárása nem lesz előnyös a fogyásban, így sokáig fenntartja ezt a veszteséget, mivel az agy azonnal észreveszi az élelmiszerhiányt és lelassítja az anyagcserét. Ezért amint visszatér a rutinjához, ismét hízik és a visszapattanó hatás generálódik.
Ez a diéta megszünteti a gyümölcsöket is, amelyek elengedhetetlenek étrendünkben, mert vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak.