MADRID, október 22 (EUROPA PRESS) -

étrend

Az Exchange Method Association tanulmánya kimutatta, hogy a nyár folyamán fogyni lehet, még nyaralás közben is, rugalmas étrenddel, zárt menük nélkül és éhezés nélkül, ellentétben a közhiedelemmel.

Pontosabban, az ezen jellemzőknek megfelelő csere-módszert alkalmazó betegek 87 százalékának sikerült átlagosan 4,2 kilót leadnia, annak ellenére, hogy átlagosan 29 napos pihenőidőt töltött el anélkül, hogy ellátogatott volna a táplálkozási szakemberhez.

"Ezek az eredmények azt mutatják, hogy még nyaraláskor is lehet egészséges módon fogyni, mindaddig, amíg ez lehetővé teszi a felmerülő kivételek és előre nem látható események kompenzálását és tanítását, különösen nyáron, ahol több a társadalmi vagy a családi élet és könnyebb elhanyagolni és elkövetni a túlzásokat "- kommentálta a madridi Universitario La Paz Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának elhízási osztályának vezetője és a Association by Exchanges alelnöke, Ane Cos.

A vizsgálat elvégzéséhez 190 olyan beteget elemeztek, akik júniusban kezdték el a cseremódszert, és akik átlagosan csaknem egy hónapon át voltak szabadságon, anélkül, hogy konzultációra mentek volna, ami nem akadályozta meg őket abban, hogy sikerrel folytassák a tervet - állítja. . Ennek a veszteségnek 95 százaléka kövér és csak 5 százaléka izom volt.

A cseremódszer olyan rendszer, amely lehetővé teszi a páciens számára, hogy a mediterrán étrend alapján mindig kiválassza, mit eszik, és amelybe az összes élelmiszercsoport beletartozik. "Ez a terv nem igényel különleges ételeket vagy kiegészítőket. Így lehetővé teszi számukra, hogy elkészítsék saját étlapjukat a körülöttük lévő ételekkel, és hogy a család is követhesse azt anélkül, hogy bármilyen zavart okozna" - magyarázta Cos.

Ez - folytatja - megkönnyíti a házon kívüli étkezést vagy vacsorákat is, amelyek nyáron "gyakoribbak" és amelyek során gyakran "nehéz" ellenőrizni az elfogyasztottakat. Valójában a módszer azon az előfeltevésen alapszik, hogy az étrendnek nem kell áldozatokon vagy tiltásokon alapulnia, mivel a nehezen betartható vagy éhezést okozó étrend nem hatékony, mert elősegíti az ellenőrizetlen impulzusokat és a túlevést.

TANÍTSA AZ ÖNKÉPZŐ EMBEREKET

Ennek a módszernek az egyik fő célja az emberek önállóságának megtanítása étrendjük kezelésében, és arra, hogy döntéseket hozzanak ezzel kapcsolatban, még elhanyagoltabb időszakokban is, például ünnepnapokon.

Ebben az értelemben a San Carlos de Igualada Poliklinika (Barcelona) lipidek osztályának vezetője és az Egyesület második alelnöke, Joima Panisello arról számolt be, hogy az egészségügyi szakember feladata az étrend igény szerinti tervezése lesz. és ízlés szerint, és kövesse nyomon, amíg teljes mértékben részt vesznek benne.

"A végső cél annak biztosítása, hogy ezek az emberek elsajátítsák a helyes szokásokat, és ne térjenek vissza a konzultációra, mert életük részévé tették a módszerrel elkezdett étrendet" - tette hozzá.

Végül Miriam Magallón pszichológus emlékeztetett arra, hogy az érzelmi, motivációs és viselkedési szempontok "nagyon fontosak" bizonyos életmódok, például az étkezési szokások megváltoztatásakor. És a legtöbb diéta nyári kudarcának egyik oka az, hogy csökkent a kontroll.

"Amikor az emberek nyaralni mennek, több társadalmi életet folytatnak, nincsenek beosztásaik, meg akarják szakadni a kapcsolatot, és nincsenek tisztában azzal, hogy mit esznek. A cseremódszerben a motiváció alapvető szerepet játszik a páciens tudatosságának növelésében. És ez tanulmány azt mutatja, hogy a cseremódszer eléri, hogy a betegek belső motivációval rendelkezzenek, mivel külső kontrollok nélkül problémamentesen eleget tudnak tenni a fogyás tervének "- tette hozzá.

Végül a szakértők megjegyezték, hogy az egészséges módon történő fogyás másik kulcsfontosságú eleme a testmozgás. Pontosabban, a cserékkel végzett testmozgás lehetővé teszi, hogy választhasson a különböző fizikai tevékenységek közül, amelyeket ingyenesen, autonóm módon és bárhol végezhet.