Úgy tűnik, hogy napi 10 000 lépés járása szokásos gyakorlattá vált azoknak az embereknek, akik szeretnék javítani az egészségüket, de egy új tanulmány azt mutatja, hogy önmagában nem működik a fogyás vagy a súlygyarapodás megakadályozása.
A tanulmányt nyolc kutató készítette a testmozgástudományi tanszékről és a Brigham Young Egyetem (Egyesült Államok) Táplálkozási, Dietetikai és Élelmiszertudományi Tanszékéről, és nemrégiben publikálták a ’Journal of Obesity’.
A kutatók 120 hallgatót elemeztek, akik éppen beléptek az egyetemre, és megvizsgálták lépéseiket az egyetemi tapasztalatok első hat hónapjában.
A résztvevők napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján és 24 héten keresztül, miközben a kutatók értékelték a kalóriabevitelüket és a súlyukat.
A vizsgálat célja annak felmérése volt, hogy a napi 10 000 lépés ajánlott lépésszámának fokozatos túllépése (25% -os lépésekben) minimalizálja-e a testsúly- és zsírgyarapodást az elsőéves hallgatók körében.
Végül nem számított, hogy a diákok több mint 15 000 lépést tettek meg, mert még híztak is. Az egyetemisták átlagosan 1,5 kiló körül híztak. Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy az egyetemen az első tanév során átlagosan 1–4 kiló a súlygyarapodás.
"A testmozgás önmagában nem mindig a legeredményesebb módja a fogyásnak" - mondja Bruce Bailey, a Brigham Young Egyetem mozgástudományi professzora és a cikk vezető szerzője, aki hozzáteszi: "Ha nyomon követi lépéseit, annak előnye lehet, növeli a fizikai aktivitást, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását ”.
Az elemzett hallgatók az elemzés hat hete alatt a nap 24 órájában lépcsőmérőket viseltek. Átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 csoport résztvevői átlagosan 13 638, a 15 000 csoportba tartozók pedig átlagosan 14 557 naponta.
Noha a súlyt a növekvő lépések nem befolyásolták, pozitív hatással voltak a fizikai aktivitási mintákra, amelyeknek "egyéb érzelmi és egészségügyi előnyei lehetnek" - állítják a tanulmány szerzői.
A vizsgálat egyik eredménye az volt, hogy az ülőidő drasztikusan lecsökkent a 12 500 és 15 000 lépéscsoportban. A 15 000 lépéses csoportban napi 77 percre csökkent.
"A lépésajánlások legnagyobb előnye az emberek mozgásszegény életmódból való kiaknázása" - mondja Bailey, aki így zárja le: "Bár önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, a több lépés mindig jobb.".
- Egy tanulmány megerősíti, hogy az életmód befolyásolja a rák kialakulását
- Egy tanulmány lebontja azt a mítoszt, miszerint a dohányzás miatt fogyni kell azáltal, hogy megállapítja, hogy az aktív dohányosok híznak
- A tanulmány megerősíti, hogy a fogyás megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget 2020. szeptember 1-jén
- Scott Kelly, az űrhajós, aki az űrben megfiatalodott, a NASA tanulmánya megerősítette
- Egy tudományos tanulmány először mutatja be, hogy a vízivás miatt fogyni lehet