diétáját

Ha diétát kezdünk, az aggaszt minket a legjobban, hogy hogyan fogunk kibírni, ha éhség támad ránk

A pattogatott kukorica az egyik legfinomabb és legegészségesebb étel, amelyet hozzá lehet adni étrendünkhöz. Hogy egy ötleted legyen, egy csésze természetes pattogatott kukorica csak 31 kalóriát ad.

A táplálkozási szakemberek és táplálkozási szakértők a pattogatott kukorica fogyasztását javasolják. A Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) publikációja megemlíti, hogy három csésze popcorn adag elfogyasztása egyenértékű gabonafélék és gumók zsír nélküli része, amelyet egészséges étrendben kell fogyasztanunk.

Ez az adag átlagosan 70 kcal energiát, 15 g szénhidrátot, 0 g zsírt és 2 g fehérjét biztosít.

Ha még mindig nem biztos benne, hogy pattogatott kukoricát ad az étkezési tervéhez, akkor több okot adunk arra, hogy meggyőzze magát, és fusson előkészíteni.

A pattogatott kukorica rostokat, antioxidánsokat, mangánt, magnéziumot és B-vitamint tartalmaz.

Segítenek az emésztésében: Amint említettük, a pattogatott kukorica rostot szolgáltat, amely elősegíti az emésztést és elkerüli a székrekedést és ezáltal kevesebb hasi gyulladást.

Csökkentse a vércukorszintet: A rostfogyasztás segít csökkenteni a vércukorszintet.

Fogyni fog: A pattogatott kukorica jóllakottságot nyújt Önnek, ami segít abban, hogy ne fogyasszon másik kalóriát biztosító ételt. Nos, mint említettük, egy csésze popcorn csak 31 kalóriát ad.

Csökkentik a koleszterinszintet és antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni és lassítani az öregedést.

A titok abban áll, hogy előkészítik őket, mert természetes pattogatott kukoricának kell lenniük.

• Csak egy nagy olajfazékot helyezzen a tűzre (csak az alját takarja el).
• Adja hozzá a kukoricát, lefedve a serpenyő teljes alját.
• Fedje le az edényt.
• Hagyja az olajat felmelegedni, és a kukorica elkezd kinyílni, hogy a pattogatott kukoricát képezze.
• -Ürítse ki egy edénybe, és adjon hozzá egy kis sót.