A mediterrán étrend az egészséged és a zsebed szövetségese. (Dana Tentis/Pixabay)

ideális

BLes szerkesztése - Szerencsére fennáll a fogyás lehetősége, és egyben gondoskodhatunk a pénzéről is, ez a mediterrán étrendről szól. Ennek az étrendnek egyensúlya van a két említett tényező között, és a tudomány támogatja.

A mediterrán étrend őshonos az európai régióban, és arról híres, hogy magas zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyaszt. A halat előnyben részesítik a vörös hús helyett, a tejterméket mértékkel fogyasztják, a teljes kiőrlésű kenyeret pedig vaj nélkül tartalmazzák. A jó zsírok olyan növényi forrásokból származnak, mint az olívaolaj vagy az avokádó - írja a VIX.

Az ausztráliai Deakin Egyetem tanulmányt végzett, amely megállapította, hogy a mediterrán étrend pénzmegtakarítás mellett segít a depresszió tüneteinek ellenőrzésében. Az egészségtelen táplálkozás olyan betegségeket (például cukorbetegséget és elhízást) okoz, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak a depresszióval.

A Business Insider cikke azt is megállapította, hogy a gyorsétkezetek és sok feldolgozott snack fogyasztói több pénzt költenek, mint a mediterrán étrend. Az adatokból kiderült, hogy a mediterrán terv átlagosan heti 26 dollárt takaríthat meg, évente körülbelül 1 344 dollárt.

Ami a fogyást illeti, egy 2001 júniusában és 2004 januárjában egy olaszországi egyetemi kórházban végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik csökkentették a zsírbevitelüket, 1,2 kilót, míg a mediterrán étrendet követők 4 kilót fogyottak. Ezenkívül az említett munka arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán stílusú étrend hatékonyan csökkentheti a metabolikus szindróma prevalenciáját és az ezzel járó kardiovaszkuláris kockázatot.

Egy másik vizsgálat egy orvosi klinika kutatóközpontjának adatait tárta fel 2005. július és 2007. június között, az izraeli Dimonában. A módszer 322 közepesen elhízott (átlagéletkor 52 év; átlagos testtömeg-index 31; férfi nem 86%) randomizálásán alapult a három étrend egyikére: alacsony zsírtartalmú, korlátozott kalóriatartalmú; Mediterrán, korlátozott kalóriatartalmú; vagy alacsony szénhidráttartalmú, korlátlan kalória.

Ez a munka azt mutatta, hogy a mediterrán étrendet folytatók és a csökkent szénhidrátfogyasztás eredményei nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik csak zsírokra koncentráltak.

Fontos: Ez a cikk tájékoztató jellegű, és semmiképpen sem célja orvosának, táplálkozási szakemberének vagy szakorvosának látogatását pótolni. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szakemberhez.

Érdekelheti: Ez a keleti orvos elmagyarázza, mi a betegségek gyökere, és hogyan lehet ezeket megszüntetni

Ezt a cikket utoljára 2020. március 10-én 12:21 módosították