Egy tányér lencse szinte zsír- és kalóriatartalom nélkül
Nagyon gazdag íze és könnyen emészthető, ha csirkével főzik a zsírtartalmú termékek, például a szalonna helyett. És a zöldségeikkel, ahogy a kanonok küld.
- 200 gramm lencse
- 2 csirkemell
- 1 közepes burgonya
- 1 közepes hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 sárgarépa
- 1 zöldbors
- 1 póréhagyma
- 1 teáskanál édes paprikát
- 5 evőkanál olívaolaj
- 1/2 csirke húsleves kocka
- Só
- Bors
Fűszerezzük a tacosra vágott csirkemellet. Öt evőkanál olajon megdinszteljük, hogy a tacók színt kapjanak.
Hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymagerezdeket, a paprikát, a sárgarépát és a póréhagymát, apróra vágva.
Meghintjük édes paprikával, és hozzáadjuk a lencsét. Fedjük le forró vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót és a elvékonyított húsleveskockát.
Adja hozzá a kockákra vágott burgonyát a főzési idő felénél, hogy ne essen teljesen szét.
Főzzük először közepes lángon, körülbelül 15 percig, majd lassú tűzön további fél órán keresztül, vagy amíg a lencse megpuhul. Adjon hozzá egy kis vizet, ha szükséges.
Tálalás előtt néhány percig pihenjen.
- A recept keresőnkben A mai tények Számos javaslatot talál egyetlen összetevő megadásával, például rizs, tojás, lazac vagy petrezselyem.
- Kávézók és Bars de Zaragoza fényképpel számolhatja ki egy étel kalóriáját
- Frissítő csírasaláta vitaminokkal és kevés kalóriával - Los Fogones
- Hat magas káliumtartalmú, alacsony kalóriatartalmú recept ideális a fogyáshoz
- Ha diétázom, csökkentenem kell a zsír- vagy kalóriabevitelt?
- Hat étel és ital ideális a fogyáshoz alacsony kalóriatartalma miatt