Palacsinta, áfonya, recept alapján elkészítve
Zsír palacsintában
100 gramm palacsinta 9,20 gramm teljes zsírt tartalmaz, ebből 1,98 gr. telítettek.
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Összes zsír
Egy átlagos felnőttnek összesen 65 gramm zsírra van szüksége naponta. 100 gramm palacsintában összesen 9,20 gr zsír van, ez az összes napi szükséglet 14% -a.
56 mg | 19% napi érték
A magas vér koleszterinszint olyan állapot, amelyben túl sok koleszterin van a vérben. Önmagában az állapotnak általában nincsenek jelei vagy tünetei. Továbbá sokan nem tudják, hogy koleszterinszintjük túl magas. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi koleszterin bevitelét kevesebb, mint 300 milligrammra korlátozza. 200-nál kevesebb a szívbetegség kockázata.
Telített zsírok
100 gramm palacsintában 1,98 gramm telített zsír található, ez a teljes napi szükséglet 10% -a. A magas telített zsírtartalmú ételeket az egyszeresen telítetlen zsírokban és/vagy a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételekre kell cserélnie. Ez azt jelenti, hogy folyékony növényi olajból készült ételeket kell fogyasztani, de nem trópusi olajokat. Ez magában foglalja a hal és a dió fogyasztását is. Megpróbálhatja az elfogyasztott hús egy részét babgal vagy hüvelyesekkel helyettesíteni.