Ami a kilók megszabadulását illeti, két széles körben alkalmazott stratégia a szénhidrát- vagy zsírtartalom csökkentése az étrendben az energiafogyasztás csökkentése érdekében. Sokat beszéltünk egyik vagy másik eredményéről nagyobb mértékben, és most, a egy új tanulmány összehasonlítja az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend hatékonyságát a fogyás szempontjából.

szénhidráttartalmú

A tanulmányról és annak következtetéseiről

Annak érdekében, hogy értékeljük, melyik módszer a leghatékonyabb és a legjobb eredményt érte el, különféle vizsgálatok elemzését végeztük el e tekintetben, amelyek 8 hetes vagy annál hosszabb időtartamúak voltak, és amelyek alacsony szénhidráttartalmú étrendjét 120 gramm vagy kevesebb szénhidrát naponta vagy kinek a diétái zsírszegény ezt a tápanyagot szolgáltatta a kalória 30% -ával egyenlő vagy kevesebb napi.

Ezekkel a kritériumokkal 17 különböző vizsgálatot elemeztek, összesen több mint 1700 emberrel, és arra a következtetésre jutottak, hogy bár mindkét alternatíva kedvez a fogyásnak, mégis az alacsony szénhidráttartalmú étrend az, amely a legnagyobb fogyást eredményezi és azt is, amely a legnagyobb hatékonyságot mutatta a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében.

Így a kutatók rámutatnak, hogy további értékelésekre lenne szükség a témában, de a napidíj az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú képességeket jó alternatívának kell tekinteni a túlsúly és az elhízás kezelésében.

Gondolkozni

A különböző étrendek hatékonysága mellett a sújt veszteni és gondoskodni kell a szív- és érrendszeri egészségről, mindig fontos egy kicsit gondolkodni mindkét alternatíva akut vagy rövid távú hatásain túl.

Ez azt jelenti, hogy bár fontos tudni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb a fogyáshoz és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséhez, az is fontos, hogy értékelnünk kell a betartást mindegyiküknek, vagy mi ugyanaz, ugyanazon elhagyási arányok, valamint a mellékhatások és a hosszú távú gyakorlat eredményeit.

Ezeket a tényezőket gondolkodásra bízom önnek, egyszerűen a kultúránk miatt, általában sokkal összetettebb az alacsony szénhidráttartalmú étrend végrehajtása, Különösen a vizsgálatba bevontak jellemzői, akiknek a szénhidrátok aránya napi 120 gramm vagy kevesebb volt (nagyon alacsony), mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Aztán figyelembe kell vennünk, hogy még a szénhidrátok arányának kisebb mértékű csökkentésével is előnyös lehet, és hogy a napi étrend alacsonyabb, de nem annyira gyenge jelenlétével talán elviselhetőbb fogyási tervet is elérhetünk, kevesebb oldallal effektusokkal és felül hosszú távú eredmények.

Mindig muszáj nézzen túl a konkrét és rövid távú eredményeken, mert számít az odaérkezés útja, valamint az azt követő hónapok, vagyis az utána fogyott súly fenntartása vagy esetleges helyreállítása.