Az utolsó (vagy csak akkor, amikor a túlsúly nem olyan nagy) öt, hat, nyolc, tíz vagy tizenkét kiló bonyolíthatja a fogyókúrás terv sikerét, tekintettel arra, hogy a test közel van a súlyának eléréséhez, ennek oka ellenállni kezd.

torna

Tehát mit kell tenni ezzel a "lázadással"? Megoldás lehet "drasztikus intézkedések" megtétele vagy egyszerűen percek és órák fizikai aktivitás hozzáadása, akár a testmozgás típusának megváltoztatása is, nemcsak a test "meglepetése", hanem az is, hogy ne unatkozzon.

Fix kerékpár, az aqua tornaterem egyik lehetősége
Ezekben az esetekben az egyik legnépszerűbb technika manapság a vízi torna vagy a vízi torna, amely egyfajta tevékenység, anélkül, hogy károsítaná az ízületeket - ezért sok követője idősebb ember -, és lehetővé teszi a mozgások több végrehajtását. könnyen.

"20 éve foglalkozom vízi tornával, de körülbelül öt évvel ezelőtt kezdtem el megismerni a hormonális kérdést és azokat a változásokat, amelyeken a test az évek múlásával megtörténik, súlytól és mindkét nemtől függetlenül. Az adatok, hogy milyen ingerek befolyásolják az egyes hormonokat, általában nagy teljesítményű sportolók munkájára utaltak. Tehát a fő célom az volt, hogy ezeket a fogalmakat a közönséghez igazítsam, azokhoz, akik az úszómedencékbe iratkoznak be, hogy megváltoztassák életstílus és fogyjon néhány kilót. Néhány év után azt mondhatom, hogy általában 30 vagy 35 évesnél idősebb emberekkel dolgozni, és diéta nélkül is kiváló eredményeket értek el "- mondta Barcalá, akit az Egyesület igazol. Amerikai vízi edzés (AEA).

Az ő és multidiszciplináris csapata által kidolgozott program - a technika eredményességének és az órákon részt vevő személy életminőségének biztosításának alapvető feltétele - a magasabb kalóriakiadások előállítására összpontosít (összehasonlítva hagyományos aqua tornaórákkal), kihasználva a fent leírt előnyöket.

"Együtt dolgozunk a szintén sportra szakosodott Karina Fuks táplálkozással végzett diplomával, és valami újat és hatékonyat javasolunk: az egyes emberek testszerkezetének és hormonális szomatotípusának értékelését, azzal a céllal, hogy egyéni étkezési tervet adjunk nekik. nagy intenzitású és rövid időtartamú szünetekkel egyenlő vagy kétszer hosszabb, mint az erőfeszítés. "- mondta Cristina Barcalá.

"Olyan gyakorlatokat használunk, amelyek hatástalanságot eredményeznek" - tette hozzá -, mert minél hatékonyabbak vagyunk, annál kevesebb kalóriát költünk. Ezért a rendszerünkbe beépítjük a sebességet és a különféle vízi elemeket, például a vízibiciklit, a vízlépcsőt., az aquajump, az övek és az aquapower. ily módon az erősségi részt arra használjuk, hogy magas kalóriakiadással sovány tömeget nyerjünk, majd nyugalomban tartsuk ".

"Az ötlet az, hogy bármely férfi vagy nő - bár általában" ők "a többség - jöhet és szórakozhat vízi tornával, miközben néhány kilót lefogy. Bár a siker mértéke minden embertől függ, általában egy hónap után az emberek sokkal boldogabbnak érzik magukat, és nagyon pozitív változásokat érnek el, még az utolsó négy-öt plusz kilótól is megszabadulva "- összegezte a testnevelő tanár.