Kapcsolódó hírek
Ez a divatos diéta, de beszéljetek róla böjt időszak mivel egyetlen entitás egy entelechia, mert vannak sokféleképp gyakorolni a kalóriabevitelt úgy, hogy egy bizonyos időbeosztásra korlátozódik, vagy akár csak az étkezést a hét néhány napjára korlátozza.
A Cell metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány az ilyen típusú bevitel egyik legszélsőségesebb formájának, az úgynevezett étrendnek (sok) egészségügyi előnyeiről beszél. a nap korai óráira korlátozódik (eTRF).
Ez alapvetően csak étkezésből áll délután kilenc és három között Vagy, más szóval, fejezze be a vacsorát, amikor a Híradó elindul. És akkor? a semmi.
A tanulmány egy olyan kérdés megválaszolására irányult, akik sokan megfigyelik az egyre növekvő számú tanulmányt, amelyek alátámasztják a különböző intermittáló éhomi módok egészségügyi előnyeit: ezek annak a ténynek köszönhetőek, hogy Kevesebb kalóriát fogyasztanak, mert kevesebb időt esznek, vagy a nap egy bizonyos szakaszában abbahagyják az evést?
Az Alabamai Egyetem tudósai által végzett legutóbbi kutatás eredményei szerint a válasz egyértelmű és a legfontosabb az, hogy abbahagyják az étkezést konkrét pillanat. A vezető szerző, Courtney Peterson szerint megállapításainak magyarázata abban rejlik, hogy az időszakos böjt folytatódik cirkadián ritmusunk, ami a nap folyamán az aktivitás növekedését és az éjszakai csökkenést vonja maga után.
"Ha későn eszel, az káros az anyagcserédre" - jegyzi meg Peterson, hozzátéve: "Testünk optimalizálva van erre bizonyos dolgok a nap bizonyos szakaszaiban és úgy tűnik, hogy a cirkadián ritmusunkkal szinkronizálva számos módon javítjuk az egészségünket ".
Megjegyzi azonban a test képességét tartsa kézben a vércukorszintet Jobb reggel, mint délután - még kora délután is -, ezért van értelme az étkezést erre az időszakra korlátozni.
Bár a tanulmány eredményei kétségtelenül érdekesek, fontos kiemelni annak fő korlátját, amely nem más, mint a alacsony az önkéntesek száma akik részt vettek benne: csak nyolc prediabéteszes férfi következett az Egyesült Államokban, akik öt hetet töltöttek az eTRF étrenden és öt étkezést a szokásos időben. Mindkét étkezési szokás szerint pontosan ugyanazokat a tápanyagokat és ételeket ették, bár különböző időpontokban, de a előnyök az egészségre az első időszakban sokkal magasabbak voltak, mint az utolsó időszakban.
Kétségtelenül a szakaszos böjt és annak különböző megnyilvánulásai továbbra is csillagok lesznek tudományos tanulmányok.