Energetikusan a reggelinek fontosabbnak kell lennie, mint a vacsorának mivel ez felkészít minket a nap kezdetére, ezért a reggeli során a reggeli során felhasznált kalóriákat szinte teljes egészében vagy az egészben elégetjük. Ennek ellenkezője történik a vacsoránál, amikor ezt követően alacsony aktivitású időszak következik be, és a test alig fogyasztja el ezeket a kalóriákat.
Ezért a alaposan reggelizzen és vacsorázzon, ha fogyni akarunk. Egy kis reggeli rövid időn belül nagyon éhesnek érezzük magunkat, és a következő étkezés során felesleges kalóriát köthetünk. A bőséges vacsora arra ösztönöz bennünket, hogy a felesleges tápanyagokat zsír formájában tároljuk.
A fogyókúrás étrendekben nem szükséges csökkenteni a reggelit teához és egy darab gyümölcshöz, ezzel lehetetlen egész reggel eldobni, hacsak a déli főétkezés előtt nem készítünk egy-két harapnivalót több étellel: szendvicsekkel, sütikkel vagy hasonlóval.
Mint, korlátoznunk kell a vacsora kalóriáit, ahol általában a legtöbbet töltjük, talán azért, mert ez a nap utolsó étkezése, és ezt lassan és egész nap tartó sok éhséggel tesszük. De ne kövessük el azt a hibát, hogy elnyomjuk a vacsorát, ez még egy étkezés segíti a tápanyagok megszerzését és az étrend egyensúlyát. Igen, hasznos lehet, ha nem későn reggelizünk és vacsorázunk, és megcsináljuk pár-három órával lefekvés előtt.
Ne feledd a fogyás negatív energiamérleg kérdése: többet költenek, mint amennyit eszünk. A reggeli és a vacsora két kulcsfontosságú étel, amelyek jó lendületet adhatnak nekünk, de nem mindent fognak megtenni. Elengedhetetlen, hogy kiegészüljön egy testmozgás programmal.
- Megszabadulni és kevesebb spagettit enni nem fog fogyni FUTÁS ÉS FITNITÁS
- Mennyi gyümölcsöt és zöldséget egyek naponta, ha fogyni akarok - Marta Marmol
- TLC diéta A legjobb diéta a fogyás és a cukorbetegség kezelésére
- Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőrtől fogyás után
- Hányszor kell enni naponta, ha fogyni akarok