szénhidráttartalmú

Foglalja le az alacsony szénhidráttartalmú Yum 5 összetevő Keto szakácskönyvet 120+ egyszerű recepttel és INGYENES Bónuszokat kapjon MOST!

Nagyon finom alacsony szénhidráttartalmú banán kenyér használjon valódi gyümölcsöt hiteles ízhez mérsékelt mennyiségben, hogy alacsony legyen a szénhidrát. Minden szelet csak körülbelül 8 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Lásd a közzétételt

Amióta kifejlesztettük ezt a szuper népszerű és nagyon egyszerű alapkenyér receptet, mindenféle keto által jóváhagyott kenyeret élvezünk. De egyelőre nincs banánmogyorós kenyér.

Végül is ki várná el a banán élvezhetőségét a keto diétán? Aki már egy percig jár a keto körül, tudja, hogy általában nagy nem-nemnek számítanak.

De a banános kenyér nagyon finom. Nedves, édes, kissé ropogós, amikor diót adunk hozzá ... olyan, mintha desszertet fogyasztana reggelire vagy harapnivalóra. Csak annak kellett lennie, hogy élvezze még alacsony szénhidrátfogyasztás közben is!

Van olyan, hogy Keto banán kenyér?

Sok keto-diétázónak az a benyomása, hogy a banánon kívül esnek a korlátok, és az alacsony szénhidráttartalmú banánkenyér-szelet élvezetének egyetlen módja az, hogy olyan kivonatokra támaszkodik, amelyek soha nem olyan jó ízűek, mint az igazi.

De ez nem igaz.

Az igazi banánkenyérhez banánra van szükség, és akkor is élvezheti, és alacsony szénhidráttartalmú maradhat. Egy igazi banán használata megkönnyíti a klasszikus banánkenyér élményét és ízét.

De sokan leteszik a kérdést: "Van banánban szénhidrát?" vagy kíváncsi arra, hogy a banán nettó szénhidrátja belefér-e a napi makrókba. Meglátjuk…

Hány szénhidrát van egy banánban?

Egy közepes banán körülbelül 29 g szénhidrátot tartalmaz. Bár egyértelműen túl sok szénhidrát van ahhoz, hogy keto snack legyen, amikor alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt és fogyni próbál, nem rossz, ha nagyobb receptekhez adja.

Ezeknek a banánoknak az egyikét hozzáadva az alapvető gyors kenyér receptjéhez kevesebb, mint 2 g szénhidrát szeletenként, ami teljesen megvalósítható!

Végül sem az egész kenyeret eszi meg, így bár sok szénhidrát van a banánban, mégis élvezheti az ízt, amely egy teljes gluténmentes keto gyorskenyér recepten keresztül terjed.

A banán táplálkozási előnyei

  • Magas rosttartalmú. Mint fentebb említettük, a rostok elősegítik az egészséges emésztőrendszert, és segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.
  • Jó káliumforrás. A banán remek étrendi káliumforrás, amely mindannyian tudjuk, hogy fontos az elektrolit-egyensúlyunk szempontjából.
  • Vitaminokban gazdag, beleértve a B6 és C vitamint.

Tippek a legjobb alacsony szénhidráttartalmú banán kenyér elkészítéséhez

Ha valaha is csinálta már, tudja, hogy a banánkenyér sütése bonyolult lehet. Mindig úgy tűnik, hogy a tészta teljes megsütéséhez szükséges idő olyan hosszú, hogy a külseje hajlamos megégni (vagy legalábbis túl barnulni) a befejezés előtt.

Ez valóban ronthatja a banán aroma gazdag édességét, ezért szeretné megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen. A trükk az, hogy kissé csökkentik a sütő hőmérsékletét, és csak kissé tovább sütik.

Ne lepődj meg, ha a sütőben hosszabb ideig tart, mint amennyire a recept előírja. Csak tartsa a banánkenyér alacsony szénhidráttartalmú állapotát, amíg az nem felel meg a fogpiszkáló teszten, és már nem rendelkezik puha részekkel.

Ha azt szeretné, hogy gyorsabban főjön, akkor másik lehetőség az elkészítés Banán muffin mandulaliszt és zabrost keverékével. MMM. Olyan jók!

Sokkal rövidebbé teszik a főzési időt (és a -bonus- beépített adagszabályozást biztosít!). Vegye figyelembe a mini muffinokat is. Nagyon jó, ha van egy kosár belőlük, amelyet a társaság élvezhet, amikor készen áll az ajándékra.

Hogyan tálaljuk a kenyeret

Ez egy csodálatos recept azoknak a barátainak, akik még mindig magas szénhidráttartalmú étrendben vannak. Soha nem fogják megtudni, mi az alacsony szénhidráttartalmú banánkenyér. És talán még meg is győzheti őket, hogy étkezzenek jobban, amikor rájönnek, milyen finom az étel!

A gyors kenyér nedvessége, valamint a banán és a dió gazdag íze együtt teszi ezt a csodálatos desszertet vagy egy remek reggelit kedvenc csésze kávé mellé.

Ha úgy tetszik, élvezheti forrón, de ne feledje, hogy omlósabb lesz. Társként szolgálva először hagyja teljesen kihűlni. Ez egy másik ok arra, hogy mini muffinként készítsük - kiveheti az egyiket a sütőből, és a többit későbbre mentheti anélkül, hogy további morzsákat készítene.

Hogyan tároljuk a kenyeret

Az egyik legjobb dolog ebben a gyors kenyérben az, hogy idő előtt elkészítheti. Csak tárolás előtt hagyja teljesen kihűlni.

Miután kihűlt, csomagolja szorosan műanyag csomagolásba, vagy tárolja légmentesen lezárt edényben. Egy-két napig szobahőmérsékleten tartható, de a legjobb hűtőszekrényben tárolni.

Ha hűtőszekrényben tárolja, feltétlenül csomagolja szorosan és tartsa légmentesen, hogy ne legyen nedves. 3-5 napig fog tartani problémamentesen.

A keto banán kenyerét idő előtt elkészítheti és lefagyaszthatja. Egyszerűen csomagolja be a hűtött kenyereket műanyag csomagolásba, és tárolja kedvenc fagyasztótartályaiban. Tálaláshoz egy éjszakán át hűtőszekrényben felengedjük.

Ha élvezi ezt az alacsony szénhidráttartalmú gyors kenyér receptet, élvezheti a többit. Nagyon ajánlom a Key Lime kókuszdió, a cukkini vagy a fahéjas örvény alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptjeinek kipróbálását!

Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony allergén tartalmú banánkenyér készítése

Ha allergiás a diófélékre, vagy nem kedveli őket, hagyja apróra vágva a diót.

Noha további fehérjét és táplálékot biztosítanak, nem kell őket beletenni, ha nem élvezi az ízt, vagy nem tudja biztonságosan élvezni őket!

Szeretném megköszönni a Palatányérnak a fotón látható gyönyörű pala tálcát. Ha szeretne egyet magának, nézze meg a SlatePlate.com oldalt.

Alacsony szénhidráttartalmú banán kenyér recept

Előnyben részesíti az alacsony szénhidráttartalmú banán recepteket, amelyek valódi gyümölcs- vagy banánkivonat ízesítőt használnak? Úgy gondolom, hogy néhány receptnek, például a kenyérnek, valóban szüksége van a gyümölcsre a legjobb íz és állag elérése érdekében.

Azonban, ha nagyon vágysz banánkenyérre, és ellenezed ezeket a hozzáadott szénhidrátokat, mindig elkészítheted ezt a kókuszlisztes banánkenyeret. Tényleg nagyon jó, és megcsinálja a trükköt!

Ne felejtsen el megjegyzést hagyni, ha kipróbálja ezt a receptet.

★ Kövess engem a FACEBOOK, a PINTEREST és az INSTAGRAM oldalon további keto-barát receptötletekért. ★ Iratkozzon fel a myNEWSLETTER szolgáltatásra, hogy megkapja a legfrissebb frissítéseket és egy INGYENES étkezési tervet.

Alacsony szénhidráttartalmú banán kenyér

Finom, gyors banánkenyér, amely valódi gyümölcsöt használ mérsékelt mennyiségben, hogy alacsony legyen a szénhidrát. Minden szelet csak körülbelül 8 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Tanfolyam Snackfőzés Amerikai kulcsszó Alacsony szénhidráttartalmú kenyér előkészítési idő 5 perc Főzési idő 1 óra 15 perc Összes idő 1 óra 20 perc Adagok 16 szelet kalória 165kcal

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Hozzávalók

  • 1 közepes banánpüré
  • 1/2 csésze vaj, olvasztva
  • 3 evőkanál kókuszolaj kevert
  • 6 tojás lásd a jegyzetet
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 2/3 csésze mandulaliszt
  • 1/3 csésze kókuszliszt
  • 1/2 teáskanál xantángumi választható
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál tömény steviapor vagy 1/2 teáskanál szerzetesgyümölcs 50% -os kivonatpor
  • 1/2 csésze alacsony szénhidráttartalmú cukorhelyettesítő
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/2 csésze apróra vágott dió

USA szokásos - metrikus

Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek | Keto édesítőszer konverziós diagram

Szerezd meg az ingyenes nyomtatható Keto étkezési tervet

Utasítás

  • Egy közepes tálban keverje össze a száraz összetevőket (mandulaliszt, kókuszliszt, xantángumi, só, stevia, eritrit és sütőpor).
  • Félretesz, mellőz.
  • Adjon hozzá tört banánt, vajat, kókuszolajat, tojást és vanília kivonatot egy konyhai robotgéphez.
  • Folyamatosan keverjük össze. Adjon hozzá száraz összetevőket, és dolgozza addig, amíg egynemű tészta nem lesz.
  • Keverjük össze apróra vágott dióval.
  • Öntsön tésztát zsírozott 9x5 hüvelykes kenyérsütőbe.
  • Süssük 325F-on, és fél óra múlva kezdjük el ellenőrizni az adományt. Vegye ki a sütőből, ha a teteje aranybarna, és a behelyezett fogpiszkáló szárazon kijön. Ez fél órától 70 percig tarthat, a serpenyő és a sütő méretétől függően.

Évfolyamok

A banán kivonat a banán egésze vagy egy része helyett felhasználható a szénhidrát csökkentésére. Kevesebb tojásnak kell működnie. Csak 4 vagy 5 tojást használhat.

Kell segítség?

Csatlakozzon Facebook-csoportomhoz, ahol recept-segítséget és fogyás-támogatást kaphatsz!

Táplálás

Kalória: 165kcal | Szénhidrátok: 10 g | Fehérje: 4g | Zsírok: 15g | Telített zsír: 7g | Koleszterin: 76 mg | Nátrium: 155 mg | Kálium: 90mg | Rost: 2g | Cukor: 1g | A-vitamin: 270 NE | C-vitamin: 0,7 mg | Kalcium: 35 mg | Vas: 0,7 mg

további információ

Nettó szénhidrát: 8 g | Szénhidrát%: 17,5% | % Fehérje: 8,7% | % Zsír: 73,8%

Táplálkozási tények Megjegyzés

A recept táplálkozási információit jóvoltából közöljük, és csak hozzávetőlegesek. Nem garantálhatjuk az ezen a webhelyen található recepteknél megadott táplálkozási információk pontosságát. Az eritrit-szénhidrátok nem szerepelnek a szénhidrátszámban, mivel bebizonyosodott, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. A nettó szénhidrátok az összes szénhidrátok, levonva a rostokat.

Első közzététel: 2012. március 16.… Utolsó frissítés: 2019. augusztus 28