egyszerű

Feliratkozás a Vitónica oldalra


Sok ember számára a gyaloglás az egyetlen lehetséges tevékenység, amely kellemes, és bár sokan alacsony hiteltartalma miatt hiteltelenek, a gyaloglás nagy segítséget nyújt azok számára, akik ezt csinálják, még egyszerű trükkök ők tudnak éget több kalóriát járás közben.

Itt bemutatjuk ezeket a titkokat, amelyek lehetővé teszik az edzés előrehaladását, több izomtónust és a kalóriakiadás akár csak séta. A jobb eredmény elérése érdekében egyszerűen hozzá kell tennünk apró mozdulatokat vagy változtatásokat a sétához.

Ahhoz, hogy több kalóriát gyalogoljon gyaloglással, fontos ezzel kezdeni hogy mozgassa a karokat a test oldala felé, miközben derékszöget képeznek és előre-hátra lendülnek. Ezzel az egyszerű karmozgással 15% -kal több kalóriát költhetünk el gyaloglás közben.

Gyorsítson sebesség A gyaloglás növelheti a kalóriakiadásokat is, anélkül, hogy a ritmusban nagy változtatásokra lenne szükség, eredményeket kaphatunk.

Másrészről, variálja a lépéseket amit járáskor adunk, növeli az elégetett kalóriák mennyiségét is, és lehetővé teszi a különböző izmok megterhelését, hogy tónusúak legyenek. Például a sarokkal járás a tibialis elülső részét végzi, lábujjhegyen járva a láb hátsó részét hangoztatja, emelt térdekkel vagy egyenes lábakkal járva néhány változás, amelyet megvalósíthatunk éget több kalóriát járás közben és nem unatkozni.

Hasonlóképpen, ha a séta közepén megtesszük a lépcsők tonizálhatjuk a feneket és a lábakat, miközben emeljük a pulzust, hogy aerobabb munkát érjünk el, és járás közben növeljük a kalóriakiadást.

Ugrás minden egyes lépésszám alternatívája annak is, hogy több kalóriát égessünk el, vagy a felsőtestet tompítsuk a napi sétánk közepén.

A gyaloglás nagyszerű tevékenység lehet, gazdaságos és kellemes, de változatosságra is szükség van a testünkre gyakorolt ​​hatásainak előrehaladásához.

Oszd meg az egyszerű trükköket, hogy több kalóriát égess el gyaloglás közben