A koppenhágai egyetem tanulmánya feltárja, hogy mennyi ideig kell tartani a fenntartó rendet, hogy a fogyás idővel megszilárduljon

megtartásának

A Szex és a város című jelenet.

A nehéz dolog nem megérkezni, hanem maradni. Ez a mondat, amely életünk számos mindennapi helyzetének magyarázatára szolgál, tökéletesen meghatározza, hogy mi történik a cselekedet után fogyókúrás étrend. És hogy mindenki, aki végrehajtott egyet (és eredményeket ért el), tudja, hogy szinte ugyanolyan nehéz (vagy több) maradjon a diéta után elért ideális súlynál. Valójában ezek a szavak biztosan ismerősek lesznek számodra. Mert a fogyás és a fogyás, amint abbahagyja a diétát, meglehetősen gyakori. Nos, mondd, hogy a kulcs benne van fenntartó étrend amelyet a korlátozó étrend után követnek, nem újdonság. De igaz, hogy tudjuk, hogy a fenntartó étrend melyik szakaszában stabilizálódik a testsúlyod (ja, igen), és újra normálisan tudsz enni.

És a tudomány gondoskodott róla, ami megoldotta a rejtélyt. Osztályának tanulmánya szerint Biomedical Sciences a Koppenhágai Egyetemen, A fogyókúra után a testsúly fenntartásának titka az, hogy egy évig kitart a fenntartó étrend mellett. Igen, ha megkapja a kezelés után 12 hónapig következetesnek kell lennie súlycsökkenés esetén nagyon jó esélye van arra, hogy idővel megőrizze ideális súlyát.

És ez az, hogy testünk - itt van egy újabb meglepetés - nem könnyíti meg számunkra a fogyást. Sőt, amint azt a tanulmány egyik szerzője kijelentette, Sorensen Torekov, "Az evolúció természetes mechanizmusokkal ruházta fel testünket a súly megőrzésére minden lehetséges eszközzel." Gyerünk, más szóval mi testünk minden erejével küzd a fogyás elkerülése érdekében.

Ezért a diéta utáni hónapokban alapvető viselkedésünk. Ezt bizonyította ez a tanulmány, amelyben 20 túlsúlyos felnőtt pályáját elemezték, akiket 8 héten át alacsony kalóriatartalmú étrendnek vetettek alá (amellyel súlyuk 13% -át vesztették el), és akik ezt követően további 52 héten át gyakoroltak fenntartó kezelést. . És ezt a vizsgálatot elemezték a hormonok viselkedése felelős valamiért az éhség mechanizmusai és jóllakottság a hipokalorikus étrend tartama alatt és az azt követő évben. Mi volt a következtetés? Ha sokat fogyunk, jelentősen megnő az éhséghormon (ghrelin). De ha a következő 12 hónapban karbantartási protokollt hajtunk végre, akkor ez a szint csökken, és az éhséget gátló és a jóllakottság érzéséért felelős hormonok szintje megnő. És pontosan akkor, amikor ezt az egyensúlyt elérjük - ami általában egy évvel a fenntartó étrend követése után - elérjük fenntartja azt a hosszú távú fogyást.

Mindehhez a kutatók üzenete elsöprő: Ha a fogyókúra után 12 hónapig képes fenntartani a súlyát, akkor később is képes lesz fenntartani. "Megmutattuk, hogy az alapvető dolog, hogy ne adjuk fel és folytassuk a diétát" - állítják a szakemberek. Mert sokszor az a titok, hogy nincs titok.