Mi a legjobb étrend az Ön számára?

Ha éppen azon a ponton van, ahol össze szeretné állítani étkezési programját a táplálkozás fokozása érdekében, akkor biztosan látott és/vagy fontolóra vett számos lehetőséget, hogy kihasználja magát. Tudja, talán hallott vagy látott valamit a paleolit ​​étrendről, a mediterrán étrendről, a nulla szénhidráttartalmú, a vegánról.

legyen

Számos lehetőséggel szembesülve fogalma sincs arról, melyik lesz a leghatékonyabb az Ön számára, vagy hogyan kezdje el. Éppen ezért két gyakorlati tippet szeretnék adni nektek, hogy okosabban felépíthessétek a számotokra lehető legjobb étrendet.

Nézd meg a származásodat

Amikor megszületsz, a szüleid közé tartozol, más szóval, genetikád szinte megegyezik az övékével, de bizonyos dolgok különböznek egymástól. Viszont a szüleid a nagyszüleid rosszul elkészített genetikai másolatai, a nagyszüleid a dédszüleid stb. Röviden: Ön genetikailag ugyanaz a személy, mint ősei, de bizonyos változásokkal, és minél előbb van előde tőletek, annál nagyobbak lesznek a különbségei, de a genetikája még mindig Ön.

Emiatt nézze meg családját (általában az egyik nagyszülője lesz), és keresse meg azt a személyt vagy embereket, akiknek életkoruk irigylésre méltó egészségi állapota van, akiknek jó a mentális tisztaságuk, és aktívak és energikusak (bár ők életük során nem végeztek és nem is végeztek testedzést). Miután azonosította őket, nézze meg az étrend típusát, az általuk fogyasztott ételeket és a táplálkozással kapcsolatos szokásaikat.

Miután megkapta az összes rokon általad azonosított adatot, megtalálta azt az alapot, amelyre támaszkodni fog. Például, ha az illető a szántóföldről származik vagy származik, és szinte mindig gumókat és tyúkokat fogyaszt, akkor a gumók és a tyúk lesz a diéta alapja. Ez nem azt jelenti, hogy csak azt eszi, amit a családtagja eszik, mert céljaitól és igényeitől függően elvégzi a megfelelő módosításokat, de mindig onnan indulva, mert ha ez neki működik, és megvan az övé/genetikája, valószínűleg ez neked is beválik.

Olvasson el egy kicsit a fogyókúra előtt

Talán nem az étrend alapját akarja megtalálni az előző bekezdésekben leírtak szerint, és inkább a sok létező étrend egyikét választja, követi és szigorúan végzi.

Bár egyáltalán nem osztom ezt a véleményt, megértem, mert magam is szigorúan diétát követtem, csakúgy, mint a paleolit ​​étrend. De mielőtt elhatároztam volna, hogy követem, megtanultam róla, könyveket olvastam, fórumokban és közösségekben vettem részt, és beszélgethettem olyan emberekkel, akik gyakorolták és/vagy gyakorolták. Más szavakkal, számomra érvényes érvekkel töltöttem el, mielőtt betartottam volna bármilyen diétás táplálkozási tervet.

Az emberek többsége azonban nem így csinálja, mivel belekezdenek a sok táplálkozási terv egyikébe, amelyet ezek a diéták kínálnak, anélkül, hogy megértenék a mögöttük rejlő és őket irányító elveket. Ezen túlmenően nem ismerik ezen étrendek érveit és logikai sorrendjét, és vakon teszik ezeket, aminek az lehet a vége, hogy nem érnek el eredményeket, vagy - a legrosszabb esetben - betegségekben vagy testi megbetegedésekben.

Összegzésképpen: ha diétát próbál kipróbálni, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tudatosan döntsön, amelyet egy olyan elemzés előz meg, amely elegendő érvet ad ahhoz, hogy elmondhassa>. Ismerje meg ennek az étrendnek a mechanizmusait és vezérelveit, hogy azoknak megfelelően cselekedjen, és hogy megértse az étrendjéhez alkalmazkodó táplálkozási terv mikéntjét és miértjét.

Ideális helyzet

A legjobb táplálkozási terv, amelyet választhatna, az a genetikája és származása szerinti étrenden alapul, amely hozzáadódik egy olyan étrend elveihez, amelyet Ön választott, és amely a legjobban megfelel a céljainak.

Ezt az ideális helyzetet nehéz elérni, mert néha az étrend vezérelvei ellenkezhetnek őseinek étrendi alapjaival. Ezért választékosnak kell lennünk, és egy vagy több étrend bevált gyakorlatát kell alkalmaznunk oly módon, hogy azok kompatibilisek legyenek az Ön genetikai táplálékalapjával. Például a paleolit ​​étrend nem engedélyezi a tejtermékek fogyasztását, de ha az Ön azonosított családtagja őrülten fogyasztja a tejet és a sajtot, mivel a teste továbbra is termel laktázt (a laktóz emésztésére szolgáló enzim), biztosan felvehet bizonyos ételeket, amelyek tartalmaznak tejtermék, és kövesse a paleolit ​​diéta többi részét, éppen ezt a pontot.

Jelenleg nem követek szigorúan semmilyen diétát, de ezeknek bizonyos alapelveit az étrend konfigurálásához követtem, mindig figyelembe véve az őseimet. Mert ne feledd, az emberek állandó evolúcióban élő élőlények, és őseink a történelem során átéltek bizonyos helyzeteket, amelyek bizonyos mutációkra késztették őket, hogy reagáljanak ezekre a helyzetekre, és te örökölted ezeket a mutációkat, ezért lesznek ételek ez előnyösebb lesz az Ön számára, és lesznek mások, amelyek meglehetősen károsak.

Sajnálatos, hogy a diéták általában nem veszik figyelembe ezt az evolúciós szempontot, és hajlamosak minden embert egyenlőként kezelni, amikor egy kicsit mélyebben kell forogniuk annak érdekében, hogy táplálékot biztosítsanak minden ember számára jobban.

Most azt kérdezem tőled: Hogyan fogja felépíteni a diétáját?

Megjegyzés: ha arra gondol, hogy a tojásokat felveszi vagy elveti az étrendből, mielőtt döntene erről, olvassa el ezt a cikket: Tojás: Az Ön által pazarolt fehérje és kalcium

Kedves olvasó, köszönöm, hogy idáig jutott. Remélem, hogy elkészítheti a legoptimálisabb táplálkozási tervet az adott helyzetnek és céljainak megfelelően. Ha van észrevétele vagy hozzászólása ezzel kapcsolatban, hagyja megjegyzésben. És ha ismer valakit, akinek nehézségei vannak a táplálkozás eldöntésében, akkor ossza meg velük ezt a cikket. Egy következő bejegyzésig.