Ha mindig éhes vagy, ez az egyszerű gondolkodásmód-váltás segíthet.

A túl éhes érzés kétségtelenül kiváltó ok sokak számára, ha nem a legtöbb étrendet követni igyekvő ember számára. „Éhezünk! Csak meg kell szakítania ezt a hülye étrendet, különben biztosan meghalunk! "Azt mondja a gyakornok:" Food Démon "." Kezdd csak elölről holnap. " Mielőtt tudná, a legjobb tervei az ablakon kívül vannak, és eltemeti az arcát. Kedvenc táskád, dobozod vagy edényed.

éhes

Ennek nem kell így lennie.

Először fogadja el, hogy a tapasztalati éhségmérője meghibásodhat, és végezzen objektív értékelést. Az élelmiszeripar elősegíti a keményítő, a cukor, a zsír, a só és az excitotoxinok mesterséges koncentrációját, amelyek befolyásolják boldogságunk pontját anélkül, hogy elegendő táplálékot adnának ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat. Dollármilliárdok vannak olyan kutatásokban, amelyek biztosítják, hogy ne tudjuk, mikor kell megállnunk, és nem is akarunk, amikor megtesszük.

Tehát bocsáss meg magadnak az éhség leküzdéséért, amely úgy tűnik, hogy teljesen nincs összhangban az elfogyasztott kalóriák mennyiségével stb. Ehelyett végezzen objektívebb felmérést arról, hogy szüksége van-e több ételre (és milyen fajta), ha konzultál egy regisztrált dietetikussal, táplálkozási szakemberrel és/vagy megszámolja a kalóriákat az interneten elérhető ingyenes szolgáltatások bármelyikével, például a Cronometer .com vagy MyFitnessPal.com. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van-e most még több ételre. Ha igen, vigyázzon.

Másodszor, hacsak orvos másképp nem utasítja, győződjön meg arról, hogy nem próbál túl gyorsan fogyni. Tapasztalatom szerint azok az emberek, akik heti egy-két fontnál többet veszítenek, végül visszanyerik mindezt. Ez azért van, mert nemcsak a túlevéssel, hanem a túlevéssel is küzdenek. Megtartják a testét az ünnepek vagy az éhínség körében, ahol úgy gondolja, hogy a táplálkozásból és a kalóriákból gyakran hiány van, ezért amint rendelkezésre állnak, az agy azt mondja: "mindenre képes!

Ha objektív módon biztos abban, hogy valóban nincs szüksége több ételre, a következőképpen kerülheti el a túlevést, ha túl éhes vagy:

Itt van néhány praktikus stratégia a túlevés leállítására, ha túl éhesnek érzed magad. További információért olvassa el a falatozás szokatlan módjairól szóló bejegyzésemet.