Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél
Igen, igen ehetünk szezámot a Dukan diétán. Tudnia kell azonban milyen fázisból ehetsz szezám vagy szezám. Az is fontos, hogy tudd milyen összeg az ajánlott.
A szezám vagy szezám Ez egy olyan mag, amellyel a gazdag olaj. A kenyérkészítés, abban néhány édesség, gyümölcsleveket és még tejet is. Azonban ettől az ételtől óvatosnak kell lennie 100 gramm 60 grammot ad telítetlen zsírok.
Mikor kezdhetünk el szezámot vagy szezámot fogyasztani a dukani étrenden?
Ne feledje, hogy a Dukan diéta fel van osztva négy különböző szakasz. Minden fázisban követnie kell konkrét szabályok ami segít elérni bizonyos célkitűzéseket.
E szabályok miatt kezdheti el eszik szezám/szezám a harmadik fázistól, Konszolidáció. És a legjobb dolog az, hogy korlátozza a fogyasztását heti adag.
Ne feledje, hogy az első szakaszban (Támadás) csak enni fogsz 72 állati vagy növényi fehérje másként szerepel étel tetszés szerint. A második szakaszban, Hajókázás, hozzá kell adnia az étrendhez 28 zöldség tetszés szerint megengedett. E két szakasz ötlete az érje el a valós súlyát miközben lefogy csupán testzsír.
Ezután kezdődik a harmadik szakasz, Konszolidáció, ebben a szakaszban arra ösztönözzük, hogy új ételeket adjon az étrendhez. Javasoljuk a keményítõs, a gabonafélék, a gabona, a gyümölcsök, a sertéshús és néhány gumók. De arra is kérnek minket tegyük vissza az ételt, mi vagyunk kreatív.
A legjobb mód a jobb lábon való folytatásra a szakaszban Konszolidáció és fázis Stabilizáció, Amikor a szabályok kezdenek halványulni, az számít étel Ez a energiát szolgáltatni Y tápanyagok amelyek segítenek a testünkben maradni egészséges.
A szezám jó lehetőség? Mennyit ehetek? Miért kellene korlátozni a fogyasztását?
A szezám/szezám mindenképpen ajándék a testünk számára. Ez a mag a forrása omega-3 és 6, hozzájárul 4 gramm rost, 18 gramm növényi fehérje, és nincs koleszterin. Ez is nagy mennyiséget ad nekünk A-vitamin, kalcium, magnézium, réz és foszfor.
Összetevőinek köszönhetően ez a mag segít nekünk alacsonyabb koleszterinszint és magas vérnyomás. Emellett étel terhes nőknek ajánlott mivel segít a a magzat neurológiai fejlődése. Kalciumtartalma segít a migrén elleni küzdelemben, hogy megtartsuk a miénk jó állapotú csontok már csökkentse a menstruáció előtti tüneteket. Végül a fehérje mennyisége (100 gramm szezám) képviseli a A napi ajánlott fogyasztás 32% -a.
Mindazonáltal, 100 gramm ebből a magból ők is hozzájárulnak 600 kalória és 60 gramm zsír. Ennek az ételnek egy adagja 150 kalóriát és 20 gramm zsírt eredményez.
Ezért ajánlott, hogy a fogyasztása ne legyen napi. Mivel ebben az ételben az egyéb élelmiszerekből származó zsírokhoz hozzáadott nagy mennyiségű kalória és zsír a súlygyarapodás nem kívánt.
Végül ne feledje, hogy a zabkorpa a diéta kezdetétől elengedhetetlen. Megfelel a Napi testmozgás és mindig jól maradjon vizes.