Az utóbbi időben a böjt időszak, egy olyan étrend, amely korlátozott kalóriabevitel mellett segítséget nyújt a fogyásban napi több órán át, sőt a hét néhány napján is.

kockázatokkal

Mi a szakaszos böjt?

Harvard szerint a rendszer napi 16 órás étkezési tervből áll, étkezés nélkül, és nyolc óra ajánlott kalóriabevitelből (16: 8). A második variáció a szokásos kalóriafogyasztásból áll öt napig, kettő pedig a-ból korlátozott etetés 500 vagy 600 kalória naponta (5: 2).

Az időszakos böjt, hasonlóan más étrendekhez, segít kevesebb energiát bevenni minden nap, mint amennyit a test éget napi működése során.

Ily módon az inzulin szintje csökken a testben, és felváltja a sejtekben tárolt cukor, amelyet energiaként kell felhasználni. A inzulin alacsony elősegíti a zsírégetést, aminek eredményeként a fogyás fokozatos.

Olvas: Hogyan tudja a mediterrán étrend tovább élni?

Milyen kockázatokkal jár az időszakos böjt?

A bizonyíték negatív hatások és előnyök az éhomi étrend még mindig korlátozott, de a tudósok elvállalták az étrend alapos kutatását annak érdekében, hogy hosszú távon megértsék az étrend viselkedését az emberi testben.

Frank Hu, Ph.D. és a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolájának táplálkozási osztályának elnöke szerint az emberek gyakran intenzitásuk miatt hagyják el az étrendet.

Azok azonban, akik folytatják, gyakran biológiai késztetéseket tapasztalnak Egyél túlzottan a böjt napjai vagy órái után.

Az agyat olyan étvágyhormonok befolyásolják, amelyek felgyorsulnak, ha a testet tápláléktól megfosztják.

"Emberi természet, hogy az emberek nagyon kemény munka, például hosszú ideig tartó testmozgás vagy böjt után akarják megjutalmazni magukat, ezért fennáll annak a veszélye, hogy olyan napokon követik az egészségtelen étkezési szokásokat, akik nem böjtölnek" - mondja Hu.

Emellett a szakaszos étrend drágább, mint a szokásos étrend, mivel az éhezési napokra kiválasztott ételek meghaladhatják a 300 dollárt.

A szakértők szerint a másik szempont a folyamatos fáradtság érzése, az ingerlékenység, a kiszáradás időszaka és az alkoholos italok alacsony toleranciája.

Ki ne próbálja meg az időszakos böjtöt?

Szakértők szerint a diéta nem mindenkinek való. A napi étkezés kihagyása és a kalória csökkentése súlyosan befolyásolhatja a cukorbetegek, főként.

A rezsim által kiszolgáltatott egyéb szektorok között vannak olyan emberek, akiknek olyan állapotai vannak, mint a magas vagy alacsony vérnyomás; szívbetegek, mivel az éhezés elektrolit-rendellenességeket okozhat, amelyek befolyásolják a szívet, az agyat és az oxigénellátást; idősebb felnőttek, terhes nők, evészavarban szenvedő betegek, vagy akiknek a megszokott étkezési időkben gyógyszerre van szükségük.

Plusz: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb az Ön számára? Ez azt mondja Harvard

Ne hagyja ki a legfrissebb híreket innen: Élő Usa a Google Hírekben, kövess minket itt